コーチングプラクティス： 外に出て視点を変える練習

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役立つかもしれないプラクティス

1. アウトサイド・ビュー
   アウトサイド・ビューとは、カーネマンがエイモス・トベルスキーと共に発展させた概念で、自分の状況の細部から一歩引いて「こうしたことは過去どのように進んできたか」を問うことを意味する。物語的（インサイド・ビュー）な計画に組み込まれた楽観バイアスを確実に修正するものであり、特に計画と予測の精度に関する研究基盤は充実している。
2. 上からの眺め ― 宇宙的な視点
   自分の状況を遠く広い距離から見るためにズームアウトし、その後より落ち着いてその中で行動するために戻る。
   ピエール・アドの「精神の修練」
3. 重要な計画にコミットする前にアウトサイド・ビューを呼び起こす
   計画や予測を確定する前に、「似たようなことはどう進んだか」を最初のチェックポイントとして問う。
   アウトサイド・ビュー
4. 本物の文脈における状況づけられた実践
   そのスキルが最終的に使われることになる現実世界の文脈の中で練習する。
   認知的徒弟制：思考を可視化して学ぶ
5. 空間的なズームアウト
   心の中で自分を部屋から持ち上げ、全世界が眼下に広がって見えるまで上昇する。
   上からの視点
6. より鋭い心的表象を構築する
   優れたパフォーマンスがどういうものかについて、詳細な内的モデルを発達させる。
   意図的な練習、ただの練習ではない
7. 上からの視点
   「上からの視点」とはストア派の観想的な演習であり——マルクス・アウレリウスの『自省録』全体に見られる——自分の状況を宇宙的なスケールから見えるようになるまで、心の中でズームアウトしていく。街、帝国、惑星、そして時間全体へと。これは心理的な距離化によって働き、観察研究において感情的な反応性を確実に下げることが示されている。もっとも、具体的なストア派のイメージそのものは、別個に検証されたプロトコルというより、その伝達手段である。
8. 特定の他者ならどうするかを問う
   自分では生成しないであろうアプローチにアクセスするために、名指しした他者の視点に入り込む。
   オブリーク・ストラテジー実践ガイド
9. 屋外環境を使ってきつい運動を楽に感じさせる
   同じ身体的努力でも屋外の方が屋内より辛く感じない——これを使って、そうでなければ切り上げてしまう強度を維持する。
   自然と運動を、実践的に
10. 結論を出す前に複数の視点から観察する
    その経験が何を意味するかを決める前に、意図的に異なる視点を取る。
    構造化された振り返り:コルブの学習サイクルを実践する

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