コーチングプラクティス： ピーク パフォーマンス ジャーナリング

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ピーク パフォーマンス ジャーナリング」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. アウトカムだけでなくプロセス・ゴールに対してデブリーフィングする
   パフォーマンス後、結果を評価する前に、プロセス・ゴールを実行できたかどうかを評価する。
   プロセス・ゴール対アウトカム・ゴール スポーツとパフォーマンスにおける
2. 失敗だけでなく最良の日を分析し、何が成功を左右するかを特定する
   成果が目標を上回ったとき、何がそれをもたらしたかを調べる。ピークを再現することは、谷を防ぐのと同じくらい重要である。
   フィードバックループと行動変化
3. 自分だけのアイデアル・パフォーマンス・ステートを地図に描く
   自分が最高の力を発揮する正確な精神的・感情的・身体的条件を特定する。
   アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
4. サイクルが記憶を持つよう書かれたPDSAログをつける
   試み全体にわたるパターンが見えるよう、そして同じ間違いが無限に繰り返されないよう各サイクルを記録する。
   計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ
5. アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
   アイデアル・パフォーマンス・ステート(IPS)とは、ジム・ローアとトニー・シュワルツが用いる用語で、パフォーマーが確実に最高の成果を生み出す、身体的・精神的・感情的な活性化の特定の組み合わせを指します。IPSは個人固有のもので、あるパフォーマーを活気づけるものが別の人を麻痺させることもあります。「ゾーンに入る」ことを願うのではなく、意図的なエネルギー管理を通じてアクセスします。
6. 距離化された日々の振り返り
   一日の終わりを一人称の感情的な吐き出しではなく、5分間の三人称レビューで締めくくる。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
7. 自分の最高のクラッチパフォーマンスで実際に何が起きたかを分析する
   本物の高いプレッシャー下での最高のパフォーマンスを振り返り、それを生み出した具体的な条件と行動を特定する。
   クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス
8. 何を変えるべきかを特定するためにセルフトークのパターンをモニタリングする
   それを変えようとする前に、パフォーマンス中と後に実際に自分に何を言っているかを記録する。
   セルフトーク戦略を実践する
9. マスタリーの証拠日誌をつける
   成功したパフォーマンスの具体的な事例を記録し、将来の疑念のもとで脳が引き出せる具体的なデータを持たせる。
   マスタリー体験
10. ストレスと回復の間にリズミカルな振動を築く
    高いパフォーマンスとは持続的な努力ではない――全力の関与と完全な回復の間の意図的な交替である。
    エネルギー監査

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