コーチングプラクティス： ストレスの中で「それでその先は？」と考える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ストレスの中で「それでその先は？」と考える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 二次思考:それで、その次は?
   投資家ハワード・マークスに関連する規律である二次思考とは、自分の結果がもたらす結果をたどることを意味します。「それで、その次は?」を、目に見える最初の結果を超えて、その後の反応・副作用・フィードバックまで問い続けることです。これは対照試験によって検証された介入というより、推論のヒューリスティックですが、選択を最初の最も目に見える結果だけで判断してしまうという、よく文書化された人間のバイアスに対抗します。
2. 「それで、その次は?」を3回問う
   最初の結果で止まらない。連鎖を少なくとも2ステップ先まで追う。
   二次思考:それで、その次は?
3. 他者の反応を予測する
   二次的な効果はしばしば、あなたの最初の動きに対する人々の反応から生まれる。
   二次思考:それで、その次は?
4. 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
   引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
   ストレス免疫訓練
5. 高ストレスの瞬間にこの祈りをリアルタイムのトリアージツールとして使う
   急性のストレスの中で、三部構成の順序を実行することは反応性を中断させ、応答する能力を回復させる。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
6. 二次評価：それが何であり、どう使うか
   二次評価とは、ストレス要因に対処できるかどうかについてのあなたの読みを指すラザルスの用語である——そしてストレスを受けた心は通常、自分が持っているものを過小に数える。
   ラザルスの評価理論を実践的に
7. 自分のストレス反応をマッピングする（概念化の段階）
   対処を訓練する前に、引き金→評価→身体→行動→結果という一連の流れ全体を理解する。
   ストレス免疫訓練
8. 中立的な素材で具体的な思考を練習する
   つらいトピックに応用する前に、低リスクの内容で具体的な処理の習慣を構築する。
   反芻思考焦点化CBT(RFCBT)を実践的に理解する
9. 携帯可能な思考キャッチ:一列版
   ストレスの瞬間に、ホットな思考と、それに反する事実を一つだけ書く。
   思考記録:CBTの核心的な自己検証ツール
10. クラッチパフォーマンスを練習されたプレッシャールーティンに固定する
    プレッシャー下で最も確実にパフォーマンスする方法は、何百回も練習してきたのと同じルーティンを実行することだ。
    クラッチ・ステート：プレッシャー下でのパフォーマンス

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。