コーチングプラクティス： 自己 効力 構築 信念 あなた できる 中の 葛藤
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役立つかもしれないプラクティス
- 達成経験を積み重ねる
小さな本物の成功を積み重ねる——「できる」と信じる最も強力な源。
自己効力感：「できる」という確信を築く - 自己効力感：「できる」という確信を築く
アルバート・バンデューラによる自己効力感とは、ある状況が求めることを自分ができるという、課題に固有の確信のことです。これは漠然とした自尊心ではありません。努力、持続力、レジリエンスを予測するものであり、四つの源——達成経験、信頼できる他者を観察すること、社会的説得、そして自分の生理的状態を管理すること——を通じて意図的に築かれます。 - 達成経験を通じて自己効力感を築く
小さな本物の成功を意図的に設計して、自分の能力への信念を高める——励ましによってではなく、実際のパフォーマンスによって。
社会的認知理論 - アファメーションではなく達成経験を通じて期待を構築する
期待――成功できるという信念――は自己対話ではなく実際の小さな成功から育つ。
期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由 - 達成体験を自信の預け入れとして積み重ねる
自分がコントロールできる領域での小さな勝利は、逆境を破滅的ではなく乗り越えられるものと感じさせる自己効力感を築く。
レジリエンス貯蓄口座を実践する - 結果を努力と戦略に帰属させる
結果をどう説明するかが、それが効力感を築くか壊すかを決める。
自己効力感：「できる」という確信を築く - 具体的で信頼できる励ましを使う（社会的説得）
信頼する人々からの的を絞ったフィードバックは、自分が挑戦できると信じることを後押しする。
自己効力感：「できる」という確信を築く - 信頼できるモデルから学ぶ（代理経験）
自分に似た誰かが恐れていることに成功するのを見る。
自己効力感：「できる」という確信を築く - 効力感の期待と並んで結果の期待を明確にする
自分の能力への高い自信だけでは、その行動が望む結果を生むと信じていなければ十分ではない。
社会的認知理論 - 信頼できる言語的説得を使って短期的に効力感を高める
信頼できる情報源からの具体的で信頼できる励ましは一時的に自己効力感を高めうる——しかし定着するにはパフォーマンスが後に続かなければならない。
社会的認知理論
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アルバート・バンデューラによる自己効力感とは、ある状況が求めることを自分ができるという、課題に固有の確信のことです。これは漠然とした自尊心ではありません。努力、持続力、レジリエンスを予測するものであり、四つの源——達成経験、信頼できる他者を観察すること、社会的説得、そして自分の生理的状態を管理すること——を通じて意図的に築かれます。
自己効力感：「できる」という確信を築く
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小さな本物の成功を意図的に設計して、自分の能力への信念を高める——励ましによってではなく、実際のパフォーマンスによって。
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- 自己効力感を高める方法
アルバート・バンデューラによる自己効力感とは、ある状況が求めることを自分ができるという、課題に固有の確信のことです。これは漠然とした自尊心ではありません。努力、持続力、レジリエンスを予測するものであり、四つの源——達成経験、信頼できる他者を観察すること、社会的説得、そして自分の生理的状態を管理すること——を通じて意図的に築かれます。
- 信頼性を高めると自己効力感も上がる
信頼できる情報源からの具体的で信頼できる励ましは一時的に自己効力感を高めうる——しかし定着するにはパフォーマンスが後に続かなければならない。
信頼できる言語的説得を使って短期的に効力感を高める
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