自己拡張の例：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己拡張の例」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自己拡張の枠組みを関係だけでなく個人の成長にも適用する
関係の親密さを動かすのと同じ動機が、個人の意味も動かす——それ自体のために成長を求めること。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか - 共有される個人的成長を追求する——並行ではなく共同で
パートナーや友人と別々にではなく一緒に成長することは、両者に同時に自己拡張メカニズムを活用させる。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか - 自己を超越する目的に関与する
自分の日々の努力を、本当に自分を超えた何か——大義、人、あるいは技巧——に結びつける。
ピーク体験と自己実現 - 自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
アーサー・アロンの自己拡張モデルは、人は成長する——新しい視点、スキル、資源を取り込むことで自己を拡張する——ことに動機づけられていると提唱し、関係が初期にこれほど動機づけとなるのは、それが急速な自己拡張を表すからだと説明します。よく研究された実践的な含意は、パートナーや親しい友人と新しく挑戦的な活動をすることが、拡張の経験を回復させ、親密さを再活性化させるということです。このモデルは実質的な実証的基盤を持ちますが、主に恋愛関係についてのものです。 - 「[人物]ならどうするか?」と問うことで一時的にアイデンティティを借りる
特定の文脈でロールモデルのアイデンティティを一時的に取り入れることは、その人物のように行動する摩擦を下げる。
アイデンティティ・プライミング、実践的に - 挑戦と経験を通じて未知の領域を広げる
現在の自己概念の外にあることを試してみる——未発見の能力は未知の領域に宿っている。
ジョハリの窓 - 新しく、適度に挑戦的な活動を一緒に行う
新しくやや難しい共有体験は、親密さを保つ自己拡張を回復させる。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか - ピーク体験と自己実現
アブラハム・マズローは、人が最高の状態で機能しているとき——没頭し、自意識から解放され、完全に生き生きとしているとき——に起こる強烈な喜び、明晰さ、完全性の感覚の瞬間をピーク体験と表現しました。研究は、頻繁なピーク様の状態(フロー、自己超越)がより高い幸福と結びついていることを示していますが、意図的にそれらを作り出すことは、それらをより起こりやすくする条件を作ることより難しいのです。 - 相手を自己概念に含める練習をする
親しい関係は、単に相手と時間を過ごすだけでなく、相手の視点や資源を自分の考え方に本当に取り込むときに発展する。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか - 畏敬の実践を通じて大洋的あるいは宇宙的な感覚を培う
広大で、太古的で、人間の尺度を根本的に超えたものとの出会いを定期的に求める。
マズローの自己超越を実践する
これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？
- 仕事はできるし生活も悪くないけど、何もかもが再放送みたいになってきた
- 私は私で変わって成長していて、相手は相手で変わっているけど、どれも一緒ではない
- 私の毎日は小さくて、自分の中に閉じこもっていて、自分のちっぽけな関心事ばかりだ
- 難しい選択を前にすると「そもそも私にできるの？
- 「それは私らしくない」と言い続けて、自分のイメージに合わないものを避けている
関連する悩み
- 自己拡張法
関係の親密さを動かすのと同じ動機が、個人の意味も動かす——それ自体のために成長を求めること。
自己拡張の枠組みを関係だけでなく個人の成長にも適用する
- アーサー・エリン自己拡張モデル
アーサー・アロンの自己拡張モデルは、人は成長する——新しい視点、スキル、資源を取り込むことで自己を拡張する——ことに動機づけられていると提唱し、関係が初期にこれほど動機づけとなるのは、それが急速な自己拡張を表すからだと説明します。よく研究された実践的な含意は、パートナーや親しい友人と新しく挑戦的な活動をすることが、拡張の経験を回復させ、親密さを再活性化させるということです。このモデルは実質的な実証的基盤を持ちますが、主に恋愛関係についてのものです。
自己拡張モデル：関係はいかに私たちを成長させ（そして停滞させ）るか
- 自己拡張の体験
自分の日々の努力を、本当に自分を超えた何か——大義、人、あるいは技巧——に結びつける。
自己を超越する目的に関与する
- 自己拡張モデル
関係の親密さを動かすのと同じ動機が、個人の意味も動かす——それ自体のために成長を求めること。
- アーサー・アロン自己拡張モデル
アーサー・アロンの自己拡張モデルは、人は成長する——新しい視点、スキル、資源を取り込むことで自己を拡張する——ことに動機づけられていると提唱し、関係が初期にこれほど動機づけとなるのは、それが急速な自己拡張を表すからだと説明します。よく研究された実践的な含意は、パートナーや親しい友人と新しく挑戦的な活動をすることが、拡張の経験を回復させ、親密さを再活性化させるということです。このモデルは実質的な実証的基盤を持ちますが、主に恋愛関係についてのものです。
- 自己拡張モデル理論
アーサー・アロンの自己拡張モデルは、人は成長する——新しい視点、スキル、資源を取り込むことで自己を拡張する——ことに動機づけられていると提唱し、関係が初期にこれほど動機づけとなるのは、それが急速な自己拡張を表すからだと説明します。よく研究された実践的な含意は、パートナーや親しい友人と新しく挑戦的な活動をすることが、拡張の経験を回復させ、親密さを再活性化させるということです。このモデルは実質的な実証的基盤を持ちますが、主に恋愛関係についてのものです。
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