コーチングプラクティス： チームの中で自制心が尽きて自己調整に失敗する
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役立つかもしれないプラクティス
- 自己制御の失敗とエゴ消耗
バウマイスターのエゴ消耗仮説は、自制心が使用によって消耗する有限の資源に依存し、それが後の自制の行為をより困難にすると提唱する。当初の証拠は広く引用されたが、2016年の大規模な事前登録された再現研究は核心的な効果を再現できなかった。現在の状況は論争的である:持続的な自制心を働かせるとき何かが起きているが、それが生物学的な資源の消耗なのか、動機づけの変化なのか、あるいは信念の効果なのかは未解決である。 - 学習環境のデザイン
セッション中の調整の負担を最小化するため、セッションの前に学習環境を整える。
自己調整学習:学び方を自分でコントロールする - 個人のステータスではなく、集団的な結果を軸に足並みをそろえる
メンバーが自分の可視性や部門の成功を共有目標より優先させるとき、チームは失敗する。
チームの5つの機能不全を、実践的に使う - 知識と練習を通じて心理的能力を築く
一貫したパフォーマンスを期待する前に、その行動が要求する理解と自己調整のスキルを獲得する。
COM-Bモデルと行動変容ホイール - 自制心を守るために日々の決断を減らす
繰り返し起きる選択を自動化し、努力を要する自制心を本当に重要な決断のために取っておく。
自己制御の失敗とエゴ消耗 - 誘惑に抵抗するのではなく環境から取り除く
優れた自制心を持つ人は、誘惑に抵抗することではなく、避けることによって成功している。
自己制御の失敗とエゴ消耗 - 意志力が尽きる前に回復のための休憩を取る
無理に押し通すのではなく、持続的な自制心の要求の間に本物の休息の間隔を組み込む。
自己制御の失敗とエゴ消耗 - 自制心の能力を回復するためにポジティブな感情を使う
要求の高い自制心の期間の後、ポジティブな感情を誘発して回復を加速させる。
自己制御の失敗とエゴ消耗 - 意志力が有限であるという自分の信念を検証する
意志力は無限だと信じることは消耗効果を減らすように見える——physiologyと同じくらい思考のあり方が重要なのかもしれない。
自己制御の失敗とエゴ消耗 - 学習者の安全性を確立する——罰されずに間違える
社会的な代償なしに、質問し、間違いを犯し、知らないと認めることを安全にする。
心理的安全性の4段階
関連する悩み
- 自己 調整 失敗 と エゴ 枯渇 における 新しい 仕事
バウマイスターのエゴ消耗仮説は、自制心が使用によって消耗する有限の資源に依存し、それが後の自制の行為をより困難にすると提唱する。当初の証拠は広く引用されたが、2016年の大規模な事前登録された再現研究は核心的な効果を再現できなかった。現在の状況は論争的である:持続的な自制心を働かせるとき何かが起きているが、それが生物学的な資源の消耗なのか、動機づけの変化なのか、あるいは信念の効果なのかは未解決である。
自己制御の失敗とエゴ消耗
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- ストレスで自制心が尽きて自己調整に失敗する
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