コーチングプラクティス： 自己承認と他者からの承認の違い

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役立つかもしれないプラクティス

1. 状況に応じた適切な水準の認め方を使う
   自分の認め方を、実際に真実であること——表面的な同意なのか、感情の承認なのか、深い理解なのか——に合わせる。
   GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
2. 他者承認から自己承認へ移行する
   パートナーの承認への必要を、徐々に自分自身の自己評価を保つ能力に置き換える。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
3. 自己検証理論を実践する
   自己検証理論は、人は自分の既存の自己概念を裏づけるフィードバックを積極的に求めると主張する——たとえその概念がネガティブなものであっても——なぜなら予測可能性は、自分が何者だと思っているかを不安定にする正確な賞賛よりも安全に感じられるからである。変化には、新しい情報以上のものが必要である。それには自己概念そのものを更新することが必要である。
4. 自己概念を一つの領域を超えて広げる
   単一の失敗があなたの自己価値全体を脅かさないよう、意図的に複数領域にわたるアイデンティティを保つ。
   自己肯定理論を実践に活かす
5. 自己価値観対自己肯定感
   クリスティン・ネフらは、条件つきの自己肯定感——パフォーマンス、承認、比較に結びついた価値——を、結果によって得たり失ったりしない無条件の自己価値観と区別する。条件つきの自己肯定感は失敗のもとでの脆弱さと関連する。セルフ・コンパッションに根ざした自己価値観は、より安定した自信を生み出す。根拠が最も強いのは、安定したウェルビーイングへの経路としてのセルフ・コンパッションについてだ。
6. 認める:相手の視点の中で理にかなっている部分を認める
   相手の経験を踏まえれば理解できる部分を見つけ——それを言葉にする。
   GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
7. 失敗の後、別の価値観を肯定する
   ある分野で失敗したとき、自分が確実に貢献できるとわかっている分野に積極的に投資する。
   自己肯定理論を実践に活かす
8. 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
   脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
   パワーポージングを再検証する
9. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
   他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
10. 較正の実践
    各検索テストの前に自分の成績を予測し、その後予測を結果と比較する。
    自己調整学習:学び方を自分でコントロールする

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