コーチングプラクティス： ACTセルフアセスメントの領域

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ACTセルフアセスメントの領域」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 各領域での現在の位置を評価する
   各領域のブルズアイに、直近の行動が価値観にどれだけ近く一致していたかを正直に印を付ける。
   価値観のブルズアイ、実践編
2. 自分の評価を伝える前に、相手がすでに知っていることを尋ねる
   自分の評価を伝える前に、相手に自分自身のパフォーマンスを評価してもらう。
   フィードバック・サンドイッチ:なぜ機能しないのか、代わりに何をすべきか
3. 4つの生活領域にわたって自分の価値観をマッピングする
   ブルズアイに触れる前に、仕事、人間関係、個人的成長、余暇——各領域について中核となる価値観の文章を1つ書く。
   価値観のブルズアイ、実践編
4. セルフの質が存在するときにそれを認識する
   自分が今セルフの中にいる(落ち着いて、好奇心があり、思いやりがある)ことを見分ける方法を学び、そうでないときに気づけるようにする。
   IFSセルフ・エナジー、実践的に
5. 文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
   文脈としての自己は、スティーブン・ヘイズが開発したACTの概念であり、あなたの心を通り過ぎていく思考・感情・物語から、安定した「気づいているあなた」を区別します。それを実践することで、痛みを伴う自己物語の脅威を、自分が考え感じるものから、それらを観察する視点へとアイデンティティを転換することによって減らします。ACT内では理論的な支持は強いですが、脱フュージョンや受容と比べると、このプロセス自体を直接的に実験的に切り分けた研究はより限られています。
6. VIA調査を受け、自分のシグネチャー強みを特定する
   検証されたVIA調査を使って自分のトップ五から七の性格的強みを発見する。
   VIA性格的強み実践入門
7. 失敗の後、別の価値観を肯定する
   ある分野で失敗したとき、自分が確実に貢献できるとわかっている分野に積極的に投資する。
   自己肯定理論を実践に活かす
8. 自己概念を一つの領域を超えて広げる
   単一の失敗があなたの自己価値全体を脅かさないよう、意図的に複数領域にわたるアイデンティティを保つ。
   自己肯定理論を実践に活かす
9. 受動的な質問を能動的な質問に変える
   「自分の〇〇はどうだったか」ではなく「〇〇するためにベストを尽くしたか」と問う――「試みる」という言葉が問いの測定対象を変える。
   モーニング・クエスチョン
10. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
    他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する

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