コーチングプラクティス： 自己不信を人に打ち明ける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己不信を人に打ち明ける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 選択的な開示によってインポスターの感覚を正常化する
   信頼できる同僚一人に、自分も時に詐欺師のように感じると伝える——ほぼ必ず、その感覚が相互のものだと分かる。
   インポスター現象を実践的に扱う
2. 行為と自己を切り離す
   自分の行動や結果を評価しても、自分自身の全体を評価してはいけない—そうすれば一つの失敗が自分の価値全体を断罪することはない。
   無条件の自己受容
3. 挑戦を較正するパートナーやコーチを使う
   より熟練した観察者に挑戦のレベルを設定してもらう——自分自身の評価には偏りがある。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
4. 実際の自己、理想の自己、義務の自己をマッピングする
   自分が実際にどうであるか、理想としてどうありたいか、どうあるべきだと感じているかを別々に書き、それらを比較する。
   自己不一致理論を実践的に理解する
5. 自分の困難を表現するのに「私たち」という言葉を使う
   「私はいつもこれに失敗する」から「これは私たちの多くにとって難しいことだ」へとシフトする。
   共通の人間性を実践に活かす
6. 自信への取り組みを、自分の実際の立ち位置についての正直で正確な評価と組み合わせる
   正確な自己評価を伴わない自信は過信である——目標は自信を高めることではなく、較正された自己信念である。
   パワーポージングを再検証する
7. 孤立よりも共通の人間性
   不完全さと苦労が個人的な欠陥ではなく、共有された人間の条件の一部であることを思い出す。
   セルフコンパッションを実践に活かす
8. パフォーマンスを評決ではなくプロセス情報として再構成する
   失敗が評決ではなく情報であるとき、ハンディキャップが守るべきものは何もなくなる。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
9. 自己概念を段階的に更新する
   アイデンティティ全体を一度にではなく、特定の自己信念を一つずつ改訂する。
   自己検証理論を実践する
10. 一貫した小さなコミットメントを通じて自分自身への信頼を築く
    守られたそれぞれの約束が、今後の遅延の後に恥を駆り立てる自己不信を減らす。
    セルフ・フォーギブネスと先延ばし

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