コーチングプラクティス： 大きな変化のさなかに使う状況選択という感情調整法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「大きな変化のさなかに使う状況選択という感情調整法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 入る前に状況を修正する
困難な状況に入らなければならないとき、その感情的なコストを減らすために事前にそれを形作る。
実践できる状況選択 - 高価値で困難な状況のための調整戦略を開発する
感情的なコストにもかかわらず入らなければならない状況については、回避ではなく調整能力に投資する。
実践できる状況選択 - 実践できる状況選択
状況選択とは、ジェームズ・グロスの最も上流にある感情調整戦略である:どの状況が生み出しそうな感情的な結果に基づいて、その状況に入るか避けるかを意図的に選ぶことだ。それは望まない感情が生じてから対処するのではなく生じることを防ぐため、最も効率的な調整戦略であり——そして最も活用されていない戦略でもある。 - ネガティブな回避だけでなく、ポジティブな感情のために状況を設計する
状況選択は有害なものを避けることだけではない——感情的に滋養となるものを能動的にスケジュールすることも含む。
実践できる状況選択 - 近づく転機の窓を特定し、先読みする
近づく人生の変化を、習慣構築の予定された機会として扱う ― 転機の後ではなく前に計画する。
習慣の非連続性効果 - 自分の社会的な状況のポートフォリオを厳選する
誰と、どんな文脈で時間を過ごすかは、おそらくほとんどの人が利用できる最も高レバレッジな状況選択である。
実践できる状況選択 - 人生の転換点を使って古い環境-行動のつながりを断つ
大きな文脈の変化(引っ越し、新しい仕事)は、古い習慣が乱され新しい習慣が形成しやすくなる稀な窓を作る。
行動変容のための環境デザイン - 戦略を選ぶ前に今のステージを特定する
何をすべきか決める前に、変化のサイクルの中で実際にどこにいるかを診断する。
実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」 - 予防的な回避と成長を制限する回避を区別する
すべての回避が同じというわけではない:一部の状況選択は賢明な管理であり、一部は自分の人生を縮小させている。
実践できる状況選択 - 状況選択
予想される感情的な結果に基づいて状況を選ぶ、あるいは避ける——出来事の前に行う調整。
認知的再評価 対 抑制を実践的に使う
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- 介護者が実践する状況選択という感情調整法
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実践できる状況選択
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