コーチングプラクティス： 思春期の子どものための状況選択という感情調整法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「思春期の子どものための状況選択という感情調整法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 実践できる状況選択
状況選択とは、ジェームズ・グロスの最も上流にある感情調整戦略である:どの状況が生み出しそうな感情的な結果に基づいて、その状況に入るか避けるかを意図的に選ぶことだ。それは望まない感情が生じてから対処するのではなく生じることを防ぐため、最も効率的な調整戦略であり——そして最も活用されていない戦略でもある。 - ネガティブな回避だけでなく、ポジティブな感情のために状況を設計する
状況選択は有害なものを避けることだけではない——感情的に滋養となるものを能動的にスケジュールすることも含む。
実践できる状況選択 - 高価値で困難な状況のための調整戦略を開発する
感情的なコストにもかかわらず入らなければならない状況については、回避ではなく調整能力に投資する。
実践できる状況選択 - 自分の社会的な状況のポートフォリオを厳選する
誰と、どんな文脈で時間を過ごすかは、おそらくほとんどの人が利用できる最も高レバレッジな状況選択である。
実践できる状況選択 - 入る前に状況を修正する
困難な状況に入らなければならないとき、その感情的なコストを減らすために事前にそれを形作る。
実践できる状況選択 - 予防的な回避と成長を制限する回避を区別する
すべての回避が同じというわけではない:一部の状況選択は賢明な管理であり、一部は自分の人生を縮小させている。
実践できる状況選択 - 行動マネジメント戦略を事前に計画する
予測可能な問題が起こる前に、どう対応するかを決めておく。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - コスト、利益、適合性に対して解決策を評価する
それぞれの解決策を、成功の見込み、個人的なコスト、自分の価値観との適合性で評価する。
問題解決療法 実践ガイド - 自分の感情の地形を地図化する
どの状況が自分にとってどの感情を確実に生み出すかを、それらを調整する必要が出る前に特定する。
実践できる状況選択 - 交渉不可能な限界の中で年齢に適した自律性を与える
あなたが設定した境界の中で子どもに選ばせる——選択が能力を築き、境界が安全を提供する。
権威的養育(ダイアナ・バウムリンド)
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