コーチングプラクティス： 自尊心を追い求めるのをやめる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
   自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
   自己価値観対自己肯定感
2. 理想自己の基準が到達不可能なほど高いとき、それを再調整する
   自分を伸ばす願望的な基準と、自分を罰するだけの完璧主義的な基準を区別する。
   自己不一致理論を実践的に理解する
3. 自己定義の源泉としての社会的比較を減らす
   他人の資質を自分自身のベンチマークとして使うのをやめる――それは他人の基準を自分の自己概念に持ち込むことになる。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
4. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
5. 理想のギャップを消去ではなく成長によって縮める
   理想の自己に届かないとき、対応は理想に向かって構築することであり、理想を諦めたり実際の自己を非難したりすることではない。
   自己不一致理論を実践的に理解する
6. ボディイメージを外見から機能へとシフトさせる
   見た目だけでなく体が何をできるかを大切にすることが、自分の体への感じ方を改善する。
   自信のための筋力トレーニング
7. 上向きの比較を欠乏ではなく情報として捉え直す
   他人より少ないものを持っていることに気づいたとき、自分自身の軌道へと向け直す。
   快楽のトレッドミルを実践的に理解する
8. 目的を持って生きるという実践
   目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
   自尊心の六本柱を実践する
9. 自分を超えた大義に自分を捧げる
   自分自身の関心を超えた、より大きな何かに時間と努力を注ぐ。
   自己超越:自己を超えて
10. 今すぐ価値を主張する
    自分を修復した後ではなく、ありのままで愛され所属する価値があると信じる。
    不完全さの贈り物を、実践的に使う

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