コーチングプラクティス： 挫折した後に幸福の踏み車(快楽順応)から抜け出す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折した後に幸福の踏み車(快楽順応)から抜け出す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 快楽のトレッドミルを実践的に理解する
   快楽のトレッドミルとは、ポジティブあるいはネガティブな人生の出来事の後、人間がほぼ安定した幸福のレベルに戻る傾向のことを説明している——つまり、持続的な幸福のために外的な成果を追い求めることはほとんど無駄だということだ。ブリックマンとキャンベル以来の研究は、そのセットポイントは現実のものだが固定されたものではないことを示唆している:意図的な実践(感謝、味わうこと、多様な経験)がそれを控えめに引き上げることができる。
2. 快楽適応を理解する
   得たものの後、あなたは満足のベースラインへと戻る — だから「もっと」がいつも失望をもたらす。
   「足るを知る」マインドセットを実践的に
3. 快楽のトレッドミルに乗っていることに気づく
   得たものに適応し、その利得を意識しないまま再び「もっと」を求め始めた瞬間に気づく。
   「足りている」というマインドセット:満足しても野心は消えない
4. 挫折後、接近を思い出す方法で促進志向の動機づけを回復する
   挫折は促進志向の動機づけをしぼませる——最速の回復は、損失を軽減することではなく、望んでいた利得とのつながりを取り戻すことだ。
   制御焦点理論:促進志向と予防志向
5. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
   今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
   実践としてのストイシズム
6. 今この瞬間への好みを訓練する
   すでに所有しているもの、持っているものを、まるで新しいもののように意図的に味わう。
   サントーシャ:知足の実践
7. 目標において快楽適応を見込んで計画する
   目標を達成することによる幸福の高まりは、あなたが思っているより速く消える——それを念頭に置いて目標を設計する。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
8. 意図的な味わいで適応を遅らせる
   すでに持っているものからより多くの幸福を引き出すために、その瞬間のポジティブな経験に能動的に注意を向ける。
   快楽のトレッドミルを実践的に理解する
9. 上向きの比較を欠乏ではなく情報として捉え直す
   他人より少ないものを持っていることに気づいたとき、自分自身の軌道へと向け直す。
   快楽のトレッドミルを実践的に理解する
10. 困難のときに可能自己を呼び起こす
    失敗したり停滞したりしたとき、結果目標ではなく希望する自己に立ち返る――それを立て直しの拠り所とする。
    可能自己を実践する

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