コーチングプラクティス： 挫折した後の未来の自分を描く「ライフクラフティング」
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「挫折した後の未来の自分を描く「ライフクラフティング」」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。 - 最善の可能性のある人生の物語を書く
すべてがうまくいったとしたら、10年後の人生の詳細な物語を書く。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 自分を制限しているとき、人生の物語を改訂する
何を追求できるかを制約している、自分の過去についての物語を特定し、それを書き直す。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 定期的なライフ・クラフティングの見直し
文脈が変化するにつれ、6〜12か月ごとに最善の可能性のある人生の物語を再訪し改訂する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 物語を領域別の目標へと翻訳する
未来の人生の物語を、各人生領域について一つの具体的な目標へと分解する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 障害を地図化する：ライフ・クラフティングの目標をWOOPする
各目標について、最も可能性の高い内的障害を特定し、それを必要とする前に自分の反応を計画する。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する - 未来のライフライン
タイムラインを前方に伸ばし、作りたいピークと転機をスケッチする——それから今日へと逆算する。
ライフライン・エクササイズ - 自分の最良の可能な未来の自己について書く
すべてが現実的にあり得る限り最善に進んだ場合の自分の人生について、15〜20分間詳細に書く。
エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー) - 未来の自分から今の自分への手紙を書く
70歳の自分に、今の自分へ、感謝あるいは後悔とともに書き返してもらう。
未来の自己との連続性を実践する - 予測可能なプレッシャーの瞬間のために「If-Then」セルフトークの台本を準備する
自分を最も脱線させやすい特定の状況への、自分のセルフトークの反応を事前に台本化する。
セルフトーク戦略を実践する
関連する悩み
- 対立している時の未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
- 思春期の子どものための未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
- 圧倒されている時の未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
- 喪失を経験した後の未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
- 親としての未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
- 仕事での未来の自分を描く「ライフクラフティング」
シッパーズとツィーグラーによって開発されたライフ・クラフティング介入は、参加者が自分の核となる価値観を鮮明に振り返り、理想の未来の人生の物語を書き、それを具体的な目標へと翻訳する、構造化された書き込みエクササイズだ。ランダム化比較試験は、フォローアップ時に自己一致した目標動機とワーク・エンゲージメントの有意な改善を見出しており、これは利用可能な目的介入の中でよりよく検証されたものの一つとなっている。
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