コーチングプラクティス： 自尊心を支える6つの柱を、ストレスがかかっているときに使う方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自尊心を支える6つの柱を、ストレスがかかっているときに使う方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- 自尊心の六本柱を実践する
ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。 - 自分にとって大切な価値観について書く
ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
自己肯定理論を実践に活かす - 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
パワーポージングを再検証する - 自己責任という実践
自分が自分の選択、行動、そして自分の望みの充足の著者であることを認める。
自尊心の六本柱を実践する - 価値観の肯定を使ってステレオタイプ脅威に対抗する
自分の社会的アイデンティティが脅かされているとき、短い価値観の振り返りがパフォーマンスを守ることができる。
自己肯定理論を実践に活かす - 目的を持って生きるという実践
目標を設定し、意図的にそれを追求し、自分の行動が自分の意図と一致しているかを監視する。
自尊心の六本柱を実践する - 防衛的ではなく本物の自尊心を築く
本物の価値観に根ざした自己価値と、外部からの承認に支えられた自己価値を区別する。
存在脅威管理理論 実践ガイド - 自己主張という実践
自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
自尊心の六本柱を実践する - 対処のためのセルフトークをあらかじめ準備する
引き金の瞬間、ピークの最中、その後で自分に何を言うかを、必要になる前に書いておく。
ストレス免疫訓練 - 意識的に生きるという実践
自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
自尊心の六本柱を実践する
関連する悩み
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ナサニエル・ブランデンは自尊心を、人生の課題に立ち向かう能力があり幸福に値するという経験として定義し、それが六つの日々の実践を通じて築かれると論じる。意識的に生きること、自己受容、自己責任、自己主張、目的を持って生きること、個人の誠実さだ。ブランデンの枠組みは、試験で検証されたプロトコルというよりは臨床的に導かれた実践者理論だが、各柱はそれ自体の研究を持つ構成概念と重なっている。
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- 見せかけでない本当の自己評価
自分自身について良く感じようとするのをやめ、正直で思いやりのある自己理解を目指し始める。
高い自己肯定感から本物の自己への配慮へと目標をシフトする
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