コーチングプラクティス： 感情を徳として見つめる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 道徳的美しさに満ちた行為を意識的に探し求める
   並外れた人間の善良さについての記録に、対面でも物語の中でもニュースの中でも、定期的に触れる。
   エレベーション:人を高める感情
2. エレベーション・ジャーナルをつける
   他者に、そして自分自身に見出した道徳的美しさの瞬間を記録し、徳へと注意を向ける訓練をする。
   エレベーション:人を高める感情
3. 目撃した道徳的美徳の行為に、具体的な感謝を表現する
   周りの人々の具体的な徳のある行為を――自分に対する親切さだけでなく――名指しして感謝を伝える。
   エレベーション:人を高める感情
4. エレベーション:人を高める感情
   エレベーションとは、並外れた道徳的美しさ――卓越した親切さ、勇気、自己を超えた愛――を目撃することで引き起こされる、温かく広がるような感情です。ジョナサン・ハイトが提唱したこの感情は、特徴的な生理的状態(多くの場合、胸の温かさとして感じられる)を生み出し、観察者の向社会的行動を確実に促します。根拠は実験的ではあるものの、古典的な感情に比べて研究の蓄積は少なく、中核となる知見は堅牢である一方、そのメカニズムには一部議論の余地が残っています。
5. 他者を高めうるように行動する
   誰かが見ているかもしれず、その人が自分の見るものによって高められるかもしれないという自覚を持って選択する。
   エレベーション:人を高める感情
6. 日常の畏敬の源として道徳的な美しさに注意を払う
   並外れた美徳、技量、献身の行為に気づき、それにとどまる——ほとんどの人が見逃す一般的な畏敬のトリガー。
   畏敬の念と幸福、実践編
7. 道徳的な美しさを畏敬の念の源として求める
   並外れた勇気、優しさ、美徳の行為に、山があなたを立ち止まらせるように立ち止まってもらう。
   畏敬の念と小さな自己
8. 気づいているものに気づく:観察する気づきを見つける
   気づいているものから、気づく働きをしている気づきそのものへと注意を移す。
   証人のスタンス
9. O——観察する：実際に起きていることに気づく
   止まった後、状況、自分の感情、自分の衝動を、判断せず、それに基づいて行動もせずに観察する。
   STOPスキル：危機の瞬間のためのDBT技法
10. プレッシャー下で証人に戻ることで平静さを実践する
    軽度のストレスの中で特に証人のスタンスを鍛え、激しいストレス下でもそれを利用できるようにする。
    証人のスタンス

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