目撃した道徳的美徳の行為に、具体的な感謝を表現する

周りの人々の具体的な徳のある行為を――自分に対する親切さだけでなく――名指しして感謝を伝える。

Why it works

ハイトは、エレベーション(徳一般への反応)と感謝(自分自身への恩恵への反応)を区別しています。自分に直接利益をもたらさなかった道徳的行為に感謝を表現すること――「あなたがあの人に接した仕方に心を動かされました」――は、相手の有用性ではなく、その人柄を見ているというメッセージを伝えます。この種の承認はまれで、深く受け止められ、道徳的な行いが目に見え、価値あるものとして扱われているという社会的シグナルを強化し、その繰り返しの可能性を高めます。

How to do it

1. 周りの誰かに本物の徳のある行為を観察したら、具体的に何を見たか、それに心を動かされたことを伝える。
2. 一人称の観察を使う:「あなたが__したことに気づきました。本当に心を動かされました」。
3. 承認としてではなく(「よくやった」)、目撃としてフレーミングする(「あなたのしたことを見て、それが自分にとって意味あることだと伝えたかった」)。
4. 少なくとも週に一度、こうした表現を目指す。

エビデンス

自分自身への恩恵ではなく人柄に対する承認を受け取ることは、自己決定理論(自律性の欲求)とフィードバック研究によって裏付けられている。エレベーションに特化したメカニズムは理論的には整合的だが、直接検証されてはいない。アルゴー、カーツ、ヒレア(2016年)は、他者を称える表現――与え手の称賛に値する資質を名指しすること――が表現される感謝における能動的な関係要素であることを発見し、ここで強調されている具体的な徳のある行為を名指しすることの重要性を裏付けている。 (mechanistic)

これはエレベーションと感謝の研究を実践者が応用したものである。自分に向けられていない道徳的感謝が向社会的行動に与える具体的な効果は、独立して測定されていない。

出典

• Algoe, S. B., Kurtz, L. E., & Hilaire, N. M. (2016). Putting the 'you' in 'thank you': Examining other-praising behavior as the active relational ingredient in expressed gratitude. Social Psychological and Personality Science, 7(7), 658–666.
• Algoe, S. B., Haidt, J., & Gable, S. L. (2008). Beyond reciprocity: Gratitude and relationships in everyday life. Emotion, 8(3), 425–429.

よくある間違い

これを一般的な褒め言葉と混同すること――このメカニズムは、具体的な道徳的行為とそれに対する自分の感情的な反応を名指しすることを必要とし、漠然とした称賛ではない。