コーチングプラクティス： 内面の人格パーツを図に描き出す

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役立つかもしれないプラクティス

1. IFSパーツ・マッピングを実践的に
   パーツ・マッピングとは、内的家族システム療法（リチャード・シュワルツ）の実践であり、批評家、心配性、平和維持者、傷ついた追放者といった別々の内的パーツを体系的に特定し、視覚的または物語的に図式化し、それらの相互関係を描くものです。それは診断とオリエンテーションのツールです——特定の一つのパーツに取り組む前に、内的システムの地形を示してくれます。エビデンスはより広いIFSおよびパーツワークの文献の中に位置づけられ、それは成長しつつありますが、CBTやDBTにはまだ及びません。ここでは一つの境界がどんな技法よりも重要です。自分自身の内的な登場人物を地図に描くことは内省的な演習ですが、IFSそのもの——そして追放者、トラウマ、本当の痛みを抱えるパーツに関わるいかなる作業も——は、それを訓練されたセラピストとともに行うセラピーです。このページはパーツ・マッピングが何であるかを説明するものであり、IFSの講座ではなく、その代わりにもなりません。
2. パーツ・マッピング：自分の内的システムを描く
   パーツ・マッピングは内なる登場人物を紙の上に置く——誰が中心近くに座り、誰が誰を距離を置いて扱い、どのパーツが静かに同盟を組んでいるか。
   IFSパーツ・マッピングを実践的に
3. 色と画像を使ってカテゴリーと関係を符号化する
   異なる第一階層の枝に異なる色を割り当て、重要なノードにシンプルな画像を使って視覚的記憶を活性化する。
   マインドマップ:学習と創造性のためのビジュアル思考
4. 項目だけでなく関係性を地図化する
   コンセプトマップを使ってアイデア同士のつながりを符号化し、構造に空間的な形を与える。
   デュアルコーディング：言葉とイメージを一緒に学ぶ
5. 信頼する人と一緒に自分のジョハリの窓を地図化する
   特定の人間関係や役割において、何が開かれ、隠れ、盲点になっているかを特定する。
   ジョハリの窓
6. 視覚的な図に合わせて説明には音声を使う
   視覚とを聴覚のワーキングメモリのリソースを分割し、どちらか一方だけでは処理できないより多くの情報を処理する。
   認知負荷理論：ワーキングメモリの限界の中で学ぶ
7. パーツが変化するにつれて地図を更新する
   重要な内的作業の後に地図を見直し改訂する——システムは変化し、地図もそうあるべきである。
   IFSパーツ・マッピングを実践的に
8. マインドマップ:学習と創造性のためのビジュアル思考
   マインドマップ――トニー・ブザンの放射状のビジュアルノート構造――はブレインストーミングと学習に広く使われている。研究の証拠は混在している。創造的な課題では線形のノートよりも利点を示す研究もあれば、保持については優位性が見られないものもある。この手法は、伝統的なノートの普遍的な代替としてよりも、ブレインストーミング、アイデア生成、概念間の関係の探索に最も確実に有用だ。
9. 願望が叶ったときの最良の結果を鮮明にイメージする
   願望が満たされたときにどう感じるかを、2〜3分かけて感覚的な細部までフルにイメージする。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
10. アーギュメント・マッピング
    アーギュメント・マッピングとは、論証の論理構造——主張、支持する理由、反論、再反論——を空間的に明示した図として描く実践だ。ティム・ヴァン・ゲルダーによって教育システムへと発展させられ、対照研究の裏付けを持つ数少ない批判的思考の介入の一つだ：アーギュメント・マッピングを学んだ学生は、従来の授業を受けた学生よりも推論能力において有意に大きな向上を示した。

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