コーチングプラクティス： 客観的に自分を見る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「客観的に自分を見る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 写真撮影に電話ではなく専用のカメラを使う
   コンパクトカメラは写真撮影を意図的なものに保ち、社会的な環境から電話を遠ざける。
   単機能デバイス
2. 写真パラドックスを使う:選択的に撮るか、まったく撮らないか
   経験の前に、それを写真に撮るためにそこにいるのか、それを生きるためにそこにいるのかを決める――両方をやろうとすると、たいていどちらも十分にできない。
   今この瞬間を味わうことを実践的に理解する
3. 電話をポケットに（あるいは家に）置いておく
   デート中に記録したり共有したり検索したりする衝動に抵抗する――受け取るには全面的な注意が必要だ。
   アーティストデート、実践的に使う
4. 空間的なズームアウト
   心の中で自分を部屋から持ち上げ、全世界が眼下に広がって見えるまで上昇する。
   上からの視点
5. 熟達者比較学習
   熟達者の遂行を見たり聞いたりし、自分が注意していないところに彼らが何を注目しているかを言語化する。
   知覚学習:心の前に目を鍛える
6. 観察可能なデータを解釈から区別する
   カメラが記録するであろうものと、自分がそれについて作り上げたものを分ける。
   推論のはしご
7. 読んだり聞いたりしながら場面を精神的にシミュレートする
   単に言葉を解析するのではなく、描写された出来事の感覚運動的シミュレーションを構築する。
   身体化された認知:身体がどのように思考を形作るか
8. フレッシュ・アイズの問い:「これについて何も知らなかったらどうだろう?」
   慣れ親しんだ状況に関わる前に、初めて見ているとしたら何に気づくかを問う。
   初心(ショシン)実践入門
9. パリカンマ・ニミッタ:準備の相の発展
   パリカンマ・ニミッタとは、カシナ対象の最初の不安定な心のイメージである ― 目を開けたままでそれを明確に見られるまで見つめ、その後、目を閉じて数秒間そのイメージを保持する。
   カシナ瞑想:物理的対象を通じた集中
10. カシナ対象の準備
    清潔でシンプルで均一なカシナの円盤を作るか見つけ、各セッションの前に正しく配置する。
    カシナ瞑想:物理的対象を通じた集中

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。