コーチングプラクティス： 回避したくなる気持ちを診断の手がかりにする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「回避したくなる気持ちを診断の手がかりにする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 回避志向を診断的なシグナルとして使う
   回避型の枠づけが支配的になっていることに気づいたら、それを性格上の欠陥としてではなく、満たされていないニーズや本物の脅威についてのデータとして扱う。
   接近目標と回避目標
2. 人間関係や協働相手にアンチゴールを適用する
   受け入れない関係性のパターンを名指しすることで、共に働き・共に生きる相手について間違ったものを最適化してしまうのを防ぐ。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
3. 現在バイアスを、道徳的な失敗ではなく心の仕様として認識する
   人は現在を過大評価するようにできている——これに名前をつけることで、そのバイアスは恥ではなく、扱えるものになる。
   未来の自己との連続性を実践する
4. 恐れる自己を早期警報システムとして使う
   恐れる自己の行動へと漂流していることに気づいたら、それを評決ではなくシグナルとして扱う。
   可能自己を実践する
5. どの能力への信念が守られているかを理解する
   セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
6. 対人関係の思い込みを見つけて検証する
   必要なものを頼んだり断ったりすることを妨げている思い込みを浮かび上がらせ、検証する。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
7. 思いやりある勇気で回避に立ち向かう
   難しいこと――難しい会話、怖い行動――をする。なぜなら自分の未来の自分を大切にしているから。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
8. 障害——道を阻む内なる障害を見つける
   自分を実際に止めている個人的で内的な障壁——習慣、感情、思考——を特定する。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
9. なぜ正反対の人に惹かれるのかを理解する——病理化せずに
   不安-回避の組み合わせにおける最初の惹かれは本物だ。何がそれを引き起こしたかを理解することが、繰り返しを防ぐ。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
10. 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
    セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
    セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める

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