コーチングプラクティス： 期待価値理論で価値観を周囲と共有する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「期待価値理論で価値観を周囲と共有する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の価値観と期待を意識化し、隠れた動機づけの障壁を減らす
   他者の期待と伝達された価値観は、自分がある領域に属していると信じられるかどうかを形作る――暗黙のメッセージを明示的にすることで隠れた動機づけの障壁を取り除ける。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
2. 対人関係の思い込みを見つけて検証する
   必要なものを頼んだり断ったりすることを妨げている思い込みを浮かび上がらせ、検証する。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
3. 準備ができたと感じる前に行動する
   確信を感じるのを待つのではなく、今、有能な行動を取り、自信が追いつくのを待つ。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
4. 回避志向を診断的なシグナルとして使う
   回避型の枠づけが支配的になっていることに気づいたら、それを性格上の欠陥としてではなく、満たされていないニーズや本物の脅威についてのデータとして扱う。
   接近目標と回避目標
5. 変化への免疫をマッピングする
   望む変化を妨げている、隠れた対抗コミットメントを見つける。
   ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
6. 思いやりある勇気で回避に立ち向かう
   難しいこと――難しい会話、怖い行動――をする。なぜなら自分の未来の自分を大切にしているから。
   激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす
7. 自分の変化への免疫を地図化する
   本当に望んでいる変化を繰り返し妨害している、隠れた競合するコミットメントを表面化させる。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
8. 行動しないことを正当化する物語から脱フュージョンする
   心の中の言い訳を思考として気づく——それから、その思考を運んだまま行動する。
   コミットされた行動を実践する
9. どの能力への信念が守られているかを理解する
   セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
10. 意図的に低リスクの不快さに入る
    標的の不安を引き起こす小さな状況を定期的に選ぶことで、神経系がそれが生き延びられるものだと学ぶ。
    自信と能力のループ

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