コーチングプラクティス： 愛着理論で自分の生い立ちを整理する

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「愛着理論で自分の生い立ちを整理する」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の過去について首尾一貫した物語を作る
   明確で統合された物語を語れるようになるまで、自分の早期の関係について省察する。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
2. 人生の各章ごとに構造化された自伝を書く
   人生をいくつかの章に分け、それぞれの物語を書く——何が起きたか、何を感じたか、それが何を意味したか。
   ライフレビューと回想法
3. 名前をつけて手なずける:大きな感情の物語を語る
   子どもが何が起きてどう感じたかを語るのを手伝う——語ることは脳の統合だ。
   ホール・ブレイン・チャイルド(シーゲル&ブライソン)
4. 完璧に編集された話ではなく、雑然とした本物の話を共有する
   プラットフォール効果の技法：あまりに洗練されたあなたの物語は距離を作り出す一方、本物の雑然としたバージョンはつながりを作り出す。
   実践的なプラットフォール効果
5. 贖罪と汚染のシーケンスを見つける
   挫折と成功の物語がどう終わる傾向があるかのパターンを見つける。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
6. 自分の季節についての短い物語を書き、それを首尾一貫したものにする
   自分の人生段階について首尾一貫した物語を語れる人は、そうでない人よりもうまく乗り越えられる。
   人生の季節
7. アイデンティティの風景と行為の質問
   2種類の質問を使って、その人が「した」こと（行為）と、それが「である」こと（アイデンティティ）について何を明らかにするかの両方を地図に描く。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
8. 物語が省略しているものを特定する
   因果的な物語を聞いたり構築したりした後、それが説明していない事実を意図的にリストアップする。
   ナラティブ・ファラシー:なぜ私たちは物語を作ることをやめられないのか
9. インパクト・ステートメントを書く――なぜトラウマが起きたのか、それがどう自分に影響したか
   トラウマから作った意味についての書かれた記述は、CPTがスタックポイントを見つけるための出発点である。
   認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす
10. 死とその後の出来事の物語を語り直す
    喪失について、その前・最中・後の自分の経験を含めた、一貫性のある詳細な物語を組み立てる。
    喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する

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