コーチングプラクティス： 自分の価値観に沿って行動する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の価値観に沿って行動する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の「なぜ」を歩く――気分ではなく価値観から行動する
   感情が要求していることではなく、自分にとって大切なことに基づいて応答を選ぶ。
   感情的敏捷性を実践に活かす
2. 自己認識
   自分の感情が生じるのに気づき、それが自分の判断や行動をどう形づくっているかを認識する。
   感情知能を実践に活かす
3. 行動衝動を特定する
   感情が何をせよと促しているのかを正確に名づけ、その逆を選べるようにする。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
4. 自己調整
   破壊的な衝動や気分を管理し、反射ではなく選択によって応答する。
   感情知能を実践に活かす
5. まず事実を確認する
   何かをする前に、その感情が本当に状況に合っているかどうかを見極める。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
6. 感情ヒューリスティックの例:まず感情に名前をつける
   感情ヒューリスティックのよくある例:悪い気分は仕事が間違っていると感じさせ、好感の持てる創業者はリスクの高い取引を安全に感じさせる。判断する前に感情に名前をつける。
   感情ヒューリスティック——感情が事実の代わりになるとき
7. 自分の感情を時間をかけて追跡する
   数日にわたって短く感情を記録することで、そうしなければ見逃すパターンやトリガーを見つける。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
8. 事実を確認し反対の行動をとる
   感情が事実に合っているかを検証する。合っていなければ、それを変えるために、その衝動と反対に行動する。
   弁証法的行動療法(DBT)のスキルを実践する
9. 自分の感情の地形を地図化する
   どの状況が自分にとってどの感情を確実に生み出すかを、それらを調整する必要が出る前に特定する。
   実践できる状況選択
10. 重要な決断を下す前に自分の感情状態に名前をつける
    重要な選択にコミットする前に、自分がどんな感情の中にいるかを特定し名指しする。
    フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く

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