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コーチングプラクティス： 自分の人生への徹底した責任を引き受ける

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の人生への徹底した責任を引き受ける」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 自分の選択に根源的な責任を負う
    意図しなかった結果や、選ばなかった条件の中で選んだことも含め、すべての選択を完全に引き受ける。
    実存主義と根源的選択
  2. 結果ではなくプロセスによって決定を評価する
    何が起きたかではなく、当時の推論の質によって決定を判断する。
    後知恵バイアス：なぜすべてが振り返ると当たり前に見えるのか
  3. 「べき」という言葉に気づき、手放す
    「もっと分かっているべきだった」を「その時知っていたことを踏まえれば理にかなっていた」に置き換える。
    共通の人間性を実践に活かす
  4. 自分に対して使われているフレームを見抜く
    選択肢を反対のフレームで言い直し、自分が本当は何を考えているかを見る。
    フレーミング効果
  5. 10年の見方を価値観との一致を確認するために使う
    問う——この選択の10年後のバージョンは、自分が実際に大切にしていることと一致しているか？
    10-10-10のルール
  6. ジャーナルを使って行き詰まっている決定を外在化する
    決定の両方の側面を完全に書き出す——紙の上では推論が目に見えるようになり、行き詰まりはしばしば解消される。
    明晰さのためのジャーナリング
  7. 友人に対するように自分自身に助言する
    自分とまったく同じ状況にいる友人に何を言うかを問い、そしてその助言を自分自身に取り入れる。
    セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
  8. 不作為もまた道徳的重みを持つ選択であると認識する
    何もしないこともまた、自分が責任を負う決断であることを自分に思い出させる。
    オミッション・バイアス——何もしないことがなぜ安全に感じられるのか
  9. 反実仮想の結果を生み出す
    同じ決定・同じプロセスから、どのように異なる展開があり得たかを意図的に想像する。
    後知恵バイアス：なぜすべてが振り返ると当たり前に見えるのか
  10. 結果の前に決断を記録する
    どう終わるか分かる前に、何を決めたか、なぜか、何を期待しているかを書く。
    決断ジャーナリング：時間をかけてより良く決めることを学ぶ

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