コーチングプラクティス： 目標設定理論で具体的で高い目標を立てる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「目標設定理論で具体的で高い目標を立てる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 「最善を尽くせ」ではなく、具体的で難しい目標を設定する
   曖昧な志を、正確でストレッチのあるターゲットに置き換える——これが中核となるレバーだ。
   目標設定理論、実践編
2. 具体的に——正確な行動や結果を名指しする
   「健康になる」を、写真に撮れる、あるいは数えられる、単一の具体的な目標に置き換える。
   本当に動くSMARTゴール
3. 満足を目標に先送りするのではなく、今この瞬間に十分に関与する
   幸福感を未来の目標達成に結びつけることは、幸福を確実に先送りし、現在のパフォーマンスを低下させる。
   ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
4. 最適な挑戦で有能感を築く
   進歩が想定されるのではなく感じられるように、現在の能力をわずかに超える課題を設定する。
   自己決定理論を使いこなす
5. 注意を導けるほど具体的にプロセス・ゴールを設定する
   漠然としたプロセス・ゴール(「もっと頑張る」)はプロセス・ゴールではない。自分の身体と注意で何をするかを明記しなければならない。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
6. 停滞期を乗り越える
   努力が何も生み出していないように見える平坦な区間を通り抜け続ける。
   コンパウンド・エフェクト 実践ガイド
7. 近位の、達成可能なサブゴールを設定する
   近い将来のサブゴールは、遠い目標が与えられない頻繁な効力感のフィードバックを与える。
   自己効力感：「できる」という確信を築く
8. 熟達を漸近線として追求する
   上達すること自体をゴールとして扱う——決して完全には到達しないと知りながら。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
9. 一％の改善を目指す
   劇的な改革ではなく、小さく繰り返し可能な利得を狙う。
   カイゼン：小さな一歩による変化
10. 定量的な指標でパフォーマンス・ゴールを追跡する
    パフォーマンス・ゴールへの進捗を、印象ではなく自分で集めた数字で測定する。
    プロセス・ゴール 実践ガイド

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