コーチングプラクティス： 喪失の現実を受け入れる悲嘆の課題モデル

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「喪失の現実を受け入れる悲嘆の課題モデル」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 課題1:喪失の現実を完全に受け入れる
   知的な認識から、その人が亡くなったという完全な感情的受容へと移行する。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
2. 愛する人の不在を想像する
   愛する人がいない人生を短く思い描き、それから彼らの実際の存在に戻る。
   ネガティブ・ビジュアライゼーション、ストア派の実践
3. 最後であるかのようにある場所を歩く
   馴染みの場所——近所、家——を、永遠に去るつもりで歩く。
   「最後の時」の瞑想
4. その人についての内在化された表象を築く
   自分が持ち歩き、日常生活で参照する、その人が誰であったかについての豊かな内的な感覚を築く。
   グリーフにおける継続する絆を実践する
5. すべてを信頼できる受信箱に収集する
   すべての未完了のループを頭の中から出し、自分が信頼する一つの外部の場所に入れる。
   GTD(Getting Things Done)を実践的に理解する
6. 大切な人間関係の不在を想像する
   愛する人がいない人生を鮮明に想像する——具体的に、詳しく、何が失われるかを。
   感謝のためのネガティブ・ビジュアライゼーション：感謝へのストア派の道
7. 一歩ごとに到着する—ティク・ナット・ハンの重視した点
   「私は到着した、私は家にいる」—一歩一歩を、そこへ至る手段ではなく、目的地そのものとして扱う。
   歩行瞑想を実践的に
8. 課題と無関係な思考のログをつける
   繰り返される課題外の思考を記録し、作業時間外にそれに取り組めるようにする。
   マインドワンダリングとデフォルトモードネットワーク
9. 舌先現象の解消練習
   何かを知っていると感じるのに思い出せないとき、諦めるのではなく積極的に再生を働かせる。
   知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
10. 「これが最後かもしれない」という気づきの実践
    何かを最後にしているかもしれないと定期的に気づき、その気づきに関わりを深めさせる。
    もののあわれ:物事の哀感

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