コーチングプラクティス： 固定マインドセットが顔を出す瞬間に気づく方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「固定マインドセットが顔を出す瞬間に気づく方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 自分の固定マインドセットのトリガーに気づく
   固定マインドセットのトリガーとは、批判、比較、大きな挑戦など、誰であれ「もうできない」に陥らせる特定の状況のことだ ― それを捉え、反応するのではなく応答できるようにする。
   成長マインドセット:正直に語る
2. 防御したり退けたりせずにフィードバックを受け取る
   評価する前に批判的なフィードバックを完全に取り入れる——そして正しい部分を探す。
   ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
3. 挑戦を較正するパートナーやコーチを使う
   より熟練した観察者に挑戦のレベルを設定してもらう——自分自身の評価には偏りがある。
   グロース・エッジ・トレーニング:能力の限界で練習する
4. 恥と自己批判のパターンを認識する
   変えようとする前に、具体的な自己批判的なスクリプトとそのきっかけに名前をつける。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
5. 批判的なフィードバックを受け取る前に肯定する
   批判的な評価を読む前に短い価値観の振り返りを行い、それに対して防衛するのではなく情報として受け取れるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
6. 検証の動機を表面化させる
   ポジティブなフィードバックを割り引く瞬間を名づけ、自分が何を守ろうとしているのかを問う。
   自己検証理論を実践する
7. フォギング技法：屈せずに同意する
   フォギング技法とは、敵意ある批判に含まれるわずかな真実の粒に落ち着いて同意し、それ以上は一切譲歩せず、弁解も加えないことである。
   アサーティブネス・トレーニングを実践する
8. 人格ではなく具体的な状況について不満を言う
   相手の行動や状況をターゲットにし、人格や価値を決して対象にしない。
   ソフトスタートアップ：難しい会話は始め方で結末が決まる
9. 自分の立場だけでなくアイデンティティが脅かされているときを認識する
   会話がエスカレートするのは、それが自分が誰であるかへの挑戦を引き起こすときであり、単に自分が何をしたかへの挑戦ではない。
   理解のためのループ(難しい会話)
10. 下方比較を注意深く使う
    時々——絶えずではなく——より大きな困難に直面している人と比較し、軽蔑的にならずに視点を回復する。
    比較の罠

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