コーチングプラクティス： 人間関係の変化を習慣づくりの追い風にする方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人間関係の変化を習慣づくりの追い風にする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 社会的な転機を使って行動の周りの規範を変える
   社会的なグループが変わるとき、その転機を使って新しいグループの行動規範を採用する。古いものを持ち込むのではなく。
   習慣の非連続性効果
2. 定義づけの儀式と外部の証人
   大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
3. 低リスクな反復を通じて新しいアイデンティティへの自己馴染みを築く
   小さな形であっても、新しいやり方で繰り返し行動することが、その新しい行動を自分らしく感じさせる。
   単純接触効果を実践に活かす
4. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
5. 出会う前に好意を生み出すために、相互作用への期待を使う
   将来誰かと関わることになると知っているだけで、その人をより好意的に評価するようになる。
   近接性効果（レオン・フェスティンガー）
6. 過去の自分を別人としてフレーミングする
   「以前の自分」と「今選んでいる自分」を意図的に切り離す。
   フレッシュスタート効果
7. これまでの自分ではなく、なりつつある自分としてジャーナリングする
   望むアイデンティティの視点から書くことは、たとえ暫定的であっても、その心理的な利用可能性を強化する。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
8. 初心(初心)
   専門性、期待、「もうこれを知っている」という上塗りなしに、それぞれの瞬間に出会う。
   禅の実践(座禅とその先)
9. フレッシュ・アイズの問い:「これについて何も知らなかったらどうだろう?」
   慣れ親しんだ状況に関わる前に、初めて見ているとしたら何に気づくかを問う。
   初心(ショシン)実践入門
10. ナッジを自然な転換点に合わせてタイミングを取る
    人は人生の転換点で最も習慣を変えやすい ― フレッシュスタートの瞬間を活用する。
    ナッジ理論実践ガイド

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