コーチングプラクティス： ケーガンの主体客体理論で強い思い込みを検証する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「ケーガンの主体客体理論で強い思い込みを検証する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 免疫の背後にある大きな思い込みを検証する
   自分を行き詰まらせている思い込みが本当に正しいかを確かめる、小さな実験を設計する。
   ケーガンの主体客体理論を実践に活かす
2. 対人関係の思い込みを見つけて検証する
   必要なものを頼んだり断ったりすることを妨げている思い込みを浮かび上がらせ、検証する。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
3. 行動実験
   不安な予測を実際の生活で検証し、恐れていたことと実際に起きたことを比較する。
   不安のツールキットを実践する
4. 小さな行動実験で心配の予測を検証する
   恐れているアウトカムを仮説として扱い、小さな現実世界のテストを設計する。
   ワリー・ツリー(心配の木)
5. 選択的な開示によってインポスターの感覚を正常化する
   信頼できる同僚一人に、自分も時に詐欺師のように感じると伝える——ほぼ必ず、その感覚が相互のものだと分かる。
   インポスター現象を実践的に扱う
6. 感情を事実から切り離す
   「自分は無能だと感じる」を行動すべき事実ではなく検討すべき感情として扱う。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
7. 自分の能力の限界について透明であること
   自分にできること、できないこと、学ぶ必要があることを、見破られる前に名付ける。
   信頼のトライアングル
8. 能力がどう見えるかを再枠付けする
   努力なしの熟達という幻想を、スキルが実際にどう機能するかについての現実的な描写に置き換える。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
9. 準備ができたと感じる前に行動する
   確信を感じるのを待つのではなく、今、有能な行動を取り、自信が追いつくのを待つ。
   インポスター症候群を克服する——実践的に理解する
10. 意図的に低リスクの不快さに入る
    標的の不安を引き起こす小さな状況を定期的に選ぶことで、神経系がそれが生き延びられるものだと学ぶ。
    自信と能力のループ

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