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コーチングプラクティス： 分野ごとにコントロール感の所在を見極める

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「分野ごとにコントロール感の所在を見極める」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 領域ごとに自分の統制の所在を図式化する
    仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。
    統制の所在:主体感覚を築く
  2. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
    ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
    統制の所在:主体感覚を築く
  3. 課題、時間、手法、チームにおける自律性を高める
    仕事のやり方に対するコントロールを取り戻す——ピンクの「4つのT」。
    Drive：自律性、熟達、そして目的
  4. 習慣1：主体的である
    自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
    7つの習慣を実践する
  5. 自分の輪の縁を知り、印をつける
    境界をはっきりラベルづけする。「自分の輪の内側」対「輪の外側」対「よくわからない」。
    能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
  6. 自分自身の行動における過制御のシグナルを認識する
    状況が必要とする以上に自分が制御していることを示す具体的な行動に気づく。
    ラディカル・オープンネス：過制御と孤独へのRO-DBTのアプローチ
  7. 権限移譲:タスクだけでなく意思決定権も手放す
    権限移譲とは、タスクが必要とする実際の意思決定権とリソースを人々に与えることを意味する――単に仕事を渡してコントロールは自分が保持することではない。
    実践的な効果的委任(デリゲーション)
  8. チェス盤の比喩を使って視点を固定する
    あなたは思考や感情が繰り広げられる盤であり、その駒のどれでもない。
    文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
  9. 実行者（R）と所有者（A）を分ける
    作業を実行する人が結果を所有する人と同一でないことが多い——これを明示する。
    RACIマトリクスを実践的に使う
  10. 制御の仕分け
    どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
    制御の二分法:エピクテトスの中心的教え

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