コーチングプラクティス： 症状が起きることをあえて望んでみる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「症状が起きることをあえて望んでみる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 恐れている症状を意図的に望む——ユーモアとともに
   予期不安が生じたとき、積極的に恐れている症状を生み出そうとし、それを喜劇的な極端さにまで持っていく。
   ロゴセラピー:逆説志向
2. 逆説志向
   予期不安に対して、意図的に（時にはユーモアを持って）恐れているまさにそのことを願う。
   『夜と霧』を実践に活かす
3. 抵抗せずに感覚を許容する
   不安の身体的な感覚を、それに抗うのではなく、そこにあるままにさせる。
   不安へのDAREレスポンスを、実践的に
4. オポジット・アクションを最後まで徹底して行う
   姿勢、声、注意――逆の行動に中途半端にではなく全力でコミットする。
   オポジット・アクション:感情の衝動に逆らって行動する
5. 縮こまるのではなく、困難な感情の中へ広がる
   不快感が訪れたら、それに対して締めつけるのではなく、意識的に余地を作る。
   心理的柔軟性の実践ガイド
6. 衝動と戦うのではなく、その波に乗る
   衝動とは波である—観察するのであって戦わなければ、行動を起こさなくても、それは高まり、頂点に達し、そして収まる。
   意志力の本能:自制心とは実際には何なのか
7. 感覚と戦うのではなく、それを許容する
   動悸、めまい、息苦しさを止めようとしない——それを許容し、観察する。
   パニック・サーフィン
8. ウィリング・ハンズとハーフスマイル(身体を通じた受容)
   心がまだそこにたどり着けないとき、開いた姿勢とかすかなハーフスマイルを使って身体に受容を合図する。
   根本的受容を実践する
9. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
10. 抵抗と戦うのではなく、それに乗る
    押し返しに遭ったら、議論するのではなく、和らげて聞き返す。
    動機づけ面接法を実践に活かす

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。