コーチングプラクティス： 心の会計における損得の統合と分離の使い分け

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「心の会計における損得の統合と分離の使い分け」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 結果を組み合わせるときと切り離すときを選ぶ
   利益と損失をどうまとめるかが、その感じ方と、それに対する行動を変える。
   メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
2. 第二の矢(抵抗)に気づく
   本来の痛みと、それに戦うことで加える苦しみを切り分ける。
   根本的受容を実践する
3. 過度の一般化
   ひとつ、あるいは少数の否定的な出来事から広範な結論を導く。
   認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り
4. 個別の損失から全体像へ視点を引く
   損失は孤立して見れば壊滅的に見え、人生というポートフォリオ全体で見れば些細に見える。
   損失回避を実践に活かす
5. アクティブ・コンストラクティブな応答 対 裏目に出る3つの応答
   アクティブ・コンストラクティブな応答は関与的で熱意的だ。アクティブ・デストラクティブな応答は知らせをしぼませる——まずリスクを指摘することに抗う。
   アクティブ・コンストラクティブ・レスポンディング実践入門
6. 心のフィルター（否定的注意バイアス）
   より広い肯定的な全体像を無視しながら、ひとつの否定的な詳細に注目する。
   認知の歪み：不安とうつの背後にある思考の誤り
7. 自分の説明の中の三つのP（Permanence, Pervasiveness, Personalization）を特定する
   挫折の説明が永続的か、全般的か、個人的かをチェックし、それぞれがどれだけ正確かを見る。
   学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
8. 自分の将来の人生にも当てはまる他のことを特定する
   フォーカリズムは、まだ存在するはずの他のすべてのことを無視することで、未来の出来事を実際より大きく見せる。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
9. 本当の支出を受け入れる
   大きな不定期の費用を月々の拠出に分割し、何も驚きとして扱われないようにする。
   YNAB予算管理法を実践に活かす
10. 時間の中でズームアウトする
    現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
    セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える

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