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コーチングプラクティス： コンテクストとしての自己の連続性

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 変化する内容の下にある継続的な自己を見つける
    あなたの人生のあらゆる章を通して存在してきた視点を認識する。
    文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
  2. 文脈としての自己(観察する自己)
    思考や感情に定義されることなく、それらを観察する変わらない「あなた」に気づく。
    アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
  3. 自分の季節についての短い物語を書き、それを首尾一貫したものにする
    自分の人生段階について首尾一貫した物語を語れる人は、そうでない人よりもうまく乗り越えられる。
    人生の季節
  4. 自分の物語の首尾一貫性と信頼性を検証する
    自分の自己物語のうち矛盾している、あるいはもはや真実ではない部分を特定する。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
  5. 時間を通じた自己の安定性を追跡する
    自分が何者かという感覚が、文脈や気分、他人の意見によって劇的に変わる瞬間に気づく――この不安定さそのものが情報になる。
    セルフコンセプト・クラリティを実践する
  6. 実際の自己、理想の自己、義務の自己をマッピングする
    自分が実際にどうであるか、理想としてどうありたいか、どうあるべきだと感じているかを別々に書き、それらを比較する。
    自己不一致理論を実践的に理解する
  7. 人生の各章ごとに構造化された自伝を書く
    人生をいくつかの章に分け、それぞれの物語を書く——何が起きたか、何を感じたか、それが何を意味したか。
    ライフレビューと回想法
  8. 自分の人生を章に分けて地図化する
    人生を名前のついた章に分けて、自分が生きてきた弧を見る。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
  9. アイデンティティ危機の際にアナッタの洞察を使う
    大きな人生の変化が自分が誰であるかという感覚を脅かすとき、アナッタはその混乱をプロセスの自然な流動性として再枠づけする。
    アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
  10. 時間の中でズームアウトする
    現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
    セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える

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