コーチングプラクティス： 自己主導性で他者の不承認に耐える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己主導性で他者の不承認に耐える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 不承認を耐える練習をする
   誰かがそれを気に入らないとわかっている、自分が信じる小さな選択を意図的にして——その不快感と共にとどまる。
   自己著述：社会化された心から自己著述する心への移行
2. 自分の本当の立場を表面化させて迎合を修正する
   対立を避けるために同意したときは、戻って自分が実際に考えていることを名指しする。
   サティア・モデル
3. 他人の自分に対する意見を手放す
   他人の軽蔑は彼らの判断であって、自分のことではない — 自分の振る舞いだけが自分が気にかけるべきものだ。
   実践の手引きとしてのエンケイリディオン
4. 関係の圧力の中で自分自身を保ち続ける
   パートナーの不満が屈服への圧力を生んでいるとき、自分自身のアイデンティティ、立場、価値観を維持する。
   自己の分化:デヴィッド・シュナーチの「情熱的な結婚」のための枠組み
5. 価値観を貫く：自分にとって本当に大切なことと一致した行動をとる
   立場を妥協する前に、その妥協が核となる価値観と対立していないか確認する——対立していれば保持する。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
6. 誰かの痛みを感じることと、それを所有することを区別する
   誰かの失望を防ぐ責任を負わなくても、それを気にかけることはできる。
   ノーと言うこと、境界線を保つこと
7. フォギング技法：屈せずに同意する
   フォギング技法とは、敵意ある批判に含まれるわずかな真実の粒に落ち着いて同意し、それ以上は一切譲歩せず、弁解も加えないことである。
   アサーティブネス・トレーニングを実践する
8. 受容(協力的、非主張的)
   問題が自分よりも相手にとってはるかに重要なとき、相手のニーズに合わせて自分の立場を脇に置く。
   五つの対立解決スタイル
9. 交渉する：自分の最低ラインを知り、譲り合う意志を持つ
   完全な要求に届かない場合に受け入れられるものを事前に決め、見返りに何かを提供する準備をしておく。
   DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
10. 困難な真実を、屈服からではなく強さから語る
    難しいことを言う――フィードバック、意見の相違、「これは違う」ということを――地に足のついた思いやりのある場所から。
    激しいセルフ・コンパッションを実践に活かす

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