コーチングプラクティス： 自己概念の明確化、価値観に根ざした自己定義

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己概念の明確化、価値観に根ざした自己定義」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 役割ではなく価値観に自己定義を根ざす
   自分が果たす役割ではなく、自分が大切にしていることによって自分を定義する――役割は変わるが、価値観は持続する。
   セルフコンセプト・クラリティを実践する
2. アイデンティティ危機の際にアナッタの洞察を使う
   大きな人生の変化が自分が誰であるかという感覚を脅かすとき、アナッタはその混乱をプロセスの自然な流動性として再枠づけする。
   アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
3. 課題3:その人のいない世界に適応する
   変化した人生を切り抜けるために、新しいスキル、役割、アイデンティティの要素を能動的に築く。
   ウォーデンの喪の4つの課題を実践する
4. 喪失後のアイデンティティを再構築する
   中核となる関係性や役割が失われたときに現れる新しい自己を、能動的に育てていく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
5. 自分の役割がどう他者に貢献しているかを明確にする
   あなたの仕事と存在が特定の人々に与える具体的な下流の影響を地図にする。
   マタリング：自分が数えられていると感じること
6. 自分の物語の首尾一貫性と信頼性を検証する
   自分の自己物語のうち矛盾している、あるいはもはや真実ではない部分を特定する。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
7. 文脈としての自己(観察する自己)
   思考や感情に定義されることなく、それらを観察する変わらない「あなた」に気づく。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. 現在どの意味の源泉が枯渇しているかを監査する
   3つの源泉のうち、今の生活で最も枯渇しているものを定期的に評価し、まずそこに再投資する。
   フランクルの意味の3つの源泉
9. 変化する内容の下にある継続的な自己を見つける
   あなたの人生のあらゆる章を通して存在してきた視点を認識する。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
10. 定義づけの儀式と外部の証人
    大切な他者を招いて新しい物語を目撃し語り直してもらう——他者から違うふうに知られることが、新しいアイデンティティを固める。
    ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える

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