コーチングプラクティス： ストア派の行動の規律で理性的な社会的存在として行動する方法

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役立つかもしれないプラクティス

1. 理性的な社会的動物として行動する — 自分の二重の性質を思い出す
   行動する前に両方を確認する。これは理性的か(理性と現実に一致しているか)。そしてこれは社会的か(他者に奉仕するか)。
   ストイックの行動の規律
2. 友人に対するように自分自身に助言する
   自分とまったく同じ状況にいる友人に何を言うかを問い、そしてその助言を自分自身に取り入れる。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
3. 結果同等性テストを適用する
   問う：もし行動と不作為から同じ害が生じるなら、どちらを選ぶか？その違いがバイアスを明らかにする。
   オミッション・バイアス——何もしないことがなぜ安全に感じられるのか
4. 意識的に生きるという実践
   自動操縦や回避で行動するのではなく、自分がしていること、見ていることに意識を向ける。
   自尊心の六本柱を実践する
5. 自分の決定を実際よりも最終的なものとして扱う
   「取り消せる」という選択肢を心理的に閉ざし、反芻を止め、満足度を高める。
   選択過負荷を実践する
6. 誤解されていると仮定することをデフォルトにする
   重要なメッセージを伝えたあとは、意図と違って伝わったと仮定し、そのうえで確認する。
   親密さコミュニケーション・バイアス
7. あらかじめ失格条件を定義しておく
   選択肢を評価する前に、何があれば自動的に除外されるかを決める。
   インバージョン：問題を逆から解く
8. 自分の行動を共通善に照らして試す
   今からしようとしていることが共通善に役立つのか害を与えるのかを問う——自分の利益だけでなく。
   シンパテイア——普遍的な相互連結のストア派の実践
9. 自分に語りかけている物語と向き合う
   つらい瞬間に心が作り上げる「陰謀」に名前を付け、それを事実と照らし合わせる。
   「ダリング・グレートリー」を実践する
10. 仮定の監査
    現在の決断や対立を駆動している信念を浮かび上がらせ、問い直す。
    スヴァディヤーヤ:日々の実践としての自己探究

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