コーチングプラクティス： 死を意識してバケットリストを作る方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「死を意識してバケットリストを作る方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 死を意識した視点からリストを書く
   「死ぬまでに何を成し遂げたいか?」――リストを明示的に有限性を軸に枠づけ、演技ではなく本物の価値観を引き出す。
   バケットリスト・メソッドを実践する
2. 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
   願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
3. 希望する可能自己を詳細に描く
   詳細で感覚豊かな、未来の自分の具体的な心的イメージを作る――抽象的な目標ではなく、一人の人物として。
   可能自己を実践する
4. いつかリストを価値観のバロメーターとして使う
   いつかリストに追加し続けているもの——そして実行し続けていないもの——が、思っている価値観と実際の価値観の違いを明らかにする。
   いつかリスト
5. 願望が叶ったときの最良の結果を鮮明にイメージする
   願望が満たされたときにどう感じるかを、2〜3分かけて感覚的な細部までフルにイメージする。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
6. 希望する自己の生きた実例を見つける
   希望する自己を体現する実在の人物を特定する――その存在が表象をより具体的で信頼できるものにする。
   可能自己を実践する
7. 鮮やかに想像された未来のシーンを書く
   自分の人生の物語を、単なる目標ではなく、具体的で感じられるシーンとともに未来へ延ばす。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
8. 物語を領域別の目標へと翻訳する
   未来の人生の物語を、各人生領域について一つの具体的な目標へと分解する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
9. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
10. 願い——意味があり挑戦的な目標に名前をつける
    難しいが実現可能で、本当に自分にとって重要な願いを1つ選ぶ。
    WOOP:願い・結果・障害・計画

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。