コーチングプラクティス： メンタルコントラスティングで望む結果をイメージする

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「メンタルコントラスティングで望む結果をイメージする」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 願望が叶ったときの最良の結果を鮮明にイメージする
   願望が満たされたときにどう感じるかを、2〜3分かけて感覚的な細部までフルにイメージする。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
2. 結果——最良の結果を鮮明に思い描く
   願いをかなえた最良の結果を思い描き、それがどんな感じかを感じる。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
3. 願い——意味があり挑戦的な目標に名前をつける
   難しいが実現可能で、本当に自分にとって重要な願いを1つ選ぶ。
   WOOP:願い・結果・障害・計画
4. 鮮やかに想像された未来のシーンを書く
   自分の人生の物語を、単なる目標ではなく、具体的で感じられるシーンとともに未来へ延ばす。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
5. 具体的で実現可能な願望に名前をつける
   WOOPを、あなたにとって本当に意味のある、現実的に達成可能な願望から始める——簡単すぎず、手の届かなさすぎない願望で。
   メンタル・コントラスティングとWOOP
6. 希望する可能自己を詳細に描く
   詳細で感覚豊かな、未来の自分の具体的な心的イメージを作る――抽象的な目標ではなく、一人の人物として。
   可能自己を実践する
7. ハンドルとなる言葉やイメージを見つける
   言葉やフレーズ、イメージがフェルトセンスから浮かび上がるのを待つ——その逆ではなく。
   フォーカシングとフェルトセンスを、実践できる形に
8. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
9. メンタル・コントラスティング（WOOP）
   望む結果と、その道を阻む実際の障害をペアにし、楽観性が行動を駆り立てるようにする。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
10. 自分の最良の可能な未来の自己について書く
    すべてが現実的にあり得る限り最善に進んだ場合の自分の人生について、15〜20分間詳細に書く。
    エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。