コーチングプラクティス： 記憶の宮殿:同じ場所を新しい内容で使い回す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「記憶の宮殿:同じ場所を新しい内容で使い回す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 複数の宮殿を築き、再利用を意図的に管理する
   永続的な知識には専用の宮殿を、一度きりの想起には一時的な宮殿を使う。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
2. 各宮殿を間隔をあけて復習する
   符号化から1日後、3日後、1週間後に宮殿を歩き、その後は頻度を減らす。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
3. 各項目に鮮やかで奇抜で感情的なイメージをつくる
   各事実を、その場所で起きる極端で予想外の、行動に満ちた場面として符号化する。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
4. 符号化と想起のために道筋を心の中で歩く
   各場所を心の中で訪れて配置し、道筋を再び心の中で歩くことで想起する。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
5. 慣れ親しんだ、非常に鮮やかな心の道筋を選ぶ
   心の中で完璧にたどれるほどよく知っている道を選ぶ。
   場所法：記憶の宮殿の作り方
6. 間隔をあけた復習でペグ画像を定着させる
   ペグのリンクが薄れる前に、その後ではなく、拡大する間隔でテストする。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
7. 記憶の宮殿の経路に沿ってペグ化された項目を配置する
   心の中で馴染みのある経路を歩き、各場所に鮮明な画像を置いていく。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
8. すべてのセッションで古い教材の復習と新しい教材の学習を混ぜる
   毎回のセッションの一部を、忘却曲線から完全に外れてしまう前の古い教材の想起のために確保する。
   忘却曲線:記憶はどう衰え、どう戦うか
9. 最初の一巡だけでなく復習もインターリーブする
   各単元を孤立して復習するのではなく、古いトピックを新しいトピックと混ぜて復習する。
   インターリービング:混ぜてより良く学ぶ
10. 認知的・身体的インターウィーブ
    処理が停滞したとき、セラピストによる短い発言や質問が連鎖を再始動させることがある。
    EMDR:眼球運動による脱感作と再処理法

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。