コーチングプラクティス： 楽しみを計画的に取り入れる時間感覚療法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「楽しみを計画的に取り入れる時間感覚療法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 現在快楽的な時間を意図的にスケジュールする
   自分の志向が主に未来志向であるなら、今の喜びのために守られた時間を確保する。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
2. 満足を目標に先送りするのではなく、今この瞬間に十分に関与する
   幸福感を未来の目標達成に結びつけることは、幸福を確実に先送りし、現在のパフォーマンスを低下させる。
   ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
3. 成果だけでなく成長を祝う
   数字を達成したかどうかだけでなく、自分がどんな人間になりつつあるかという進歩を認める。
   自己一致目標を実践する
4. 未来の報酬までの体感的な距離を縮める
   私たちは遠い報酬を大きく割り引く — だから未来の見返りをより身近で具体的なものに感じさせる。
   満足の先延ばしを実践する
5. お金の崇拝スクリプトを認識し、それに対抗する
   「もっとお金があればすべて解決する」はゴールラインを永遠に手の届かない場所に保ち続ける。
   実践できるマネー・スクリプト
6. 即時の代理報酬を結びつける
   遠い見返りを待つ代わりに、行動に今すぐやりがいのある報酬を与える。
   報酬代替
7. 毎日、小さな進捗のシグナルを追跡し祝う
   本物の一歩一歩が予測誤差の報酬を生む。遠い目標に到達しても、たった一回のヒットしか生まない。
   報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
8. 自分の「十分」ポイントを見つける
   それ以上のものが人生に加えることをやめる収入と物のレベルを定義する。
   自発的なシンプルさ、実践編
9. 知足と向上心を同時に持ち続ける
   達成に自分の知足を条件づけることなく、目標を追い求める。
   サントーシャ:知足の実践
10. 長期プロジェクトには「少しずつ、頻繁に」というアプローチを使う
    大きなプロジェクトは、マラソンのようなセッションのために取っておくのではなく、毎日少しずつ削り取っていく。
    ドゥー・イット・トゥモローを実践的に理解する

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