コーチングプラクティス： 荘子的な視点転換で不確実性を軽く受け止める

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役立つかもしれないプラクティス

1. 解決せずに不確実性を保持する
   問いにまだ明確な答えがないとき、時期尚早な結論に崩壊させるのではなく、開かれた問いにとどまる練習をする。
   荘子と視点シフトの実践
2. 解決しないまま不確実性と共にいる練習をする
   耐性を築くための練習として、一定期間、意図的にある問いへの答えを出さないままにしておく。
   心配曝露法を実践に活かす
3. ツリーを構築する前に根本の問いを正確に定義する
   イシューツリーは、その根にある問いと同じだけしか役に立たない——不正確な問いは役に立たないツリーを生む。
   イシューツリー分析
4. 「なぜ」を、自分が知らないことに突き当たるまで押し進める
   自分自身の答えに繰り返し「なぜ」を問い、ギャップに突き当たったら、それを埋めに行く。
   精緻化質問法:「なぜこれは真実なのか」と問う
5. ソクラテス式問答で各信念を検証する
   確固たる基盤だけが残るまで、あらゆる主張を「これが真実だとどうして分かるのか？」で追及する。
   第一原理思考を、使える形に
6. アポリア（混乱）を失敗ではなく前進の兆しとして扱う
   問いかけによって混乱し、確定した答えのない状態になったとき、それを損失ではなく獲得だと認識する。
   ソクラテス式問答法を実践に活かす
7. 本当に分からないときは「分かりません」と言う
   自分の知識の限界を認めることは、知的な誠実さを示し、長期的な信頼性を高める。
   実践的なプラットフォール効果
8. 問いそのものを問う
   問いに答える前に、それが正しい問いなのか、有用な答えを生むように組み立てられているのかを問う。
   ソクラテス式問答法(問いかけの技法)
9. 慣れ親しんだ領域で断定を質問に置き換える
   普段なら結論を述べる場面で、代わりにそれを本物の問いとして形にする。
   初心(ショシン)実践入門
10. 不確実性の実験を行う
    小さなことをあえて不確実なままにして、実際に何が起こるかを観察する。
    不確実性の受容:GADへのCBTにおける中核スキル

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