コーチングプラクティス： どのアプリを消すべきか

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「どのアプリを消すべきか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 選んでいないデフォルトのインストール済みアプリを監査し削除する
   自分が積極的に選んでいないプリインストールされたアプリをすべてアンインストールするか無効化する——それらはあなたが同意していない手がかりだ。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
2. 始める前にどのテクノロジーが「オプション」かを定義する
   使っているすべてのデジタルツールを地図化し、それぞれを必須、有用、オプションに分類する——デクラッターはオプションのみを標的にする。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
3. 30日間のデジタル断捨離を行う
   任意のデジタル技術を30日間排除し、本当に自分の価値観に資するものだけを再導入する。
   注意の取り戻し方——デジタルミニマリズムの実践
4. アテンション・エコノミーの最もコストの高い製品から選択的に離脱する
   最も少ない本物のリターンで最も多くの注意を奪う2〜3のプラットフォームを特定し、完全に取り除く。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
5. 全消去監査から始める:すべてオフにして、必要なものだけを戻す
   すべてのプッシュ通知を無効化し、本当にリアルタイムのニーズを表すものだけを再度有効にする。
   通知デトックス
6. 注意を奪う機能を取り除く
   ツール自体は残し、スロットマシン的な部分――フィード、いいね、自動再生、通知――を取り除く。
   デジタルミニマリズムを実践する
7. 捕捉力の高いアプリへの摩擦を増やす
   最も自分を捕まえやすいアプリとの間にステップを追加する——タップが一つ増えるごとに自動的な使用が減る。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
8. 注意散漫を招くツールを意図的に取捨選択する
   その利点が注意への負担を明らかに上回るツールだけを残す。
   ディープワークを実践する
9. 休止中に質の高いアナログの余暇を発見する
   休止は空間を作る——重要なのはそれを何が埋めるかであって、画面の不在そのものではない。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
10. デバイス監査を行う:一つの用途に一つのデバイス
    現在電話を使っているすべての用途を地図化し、単機能デバイスがこれをより良くこなせないか問う。
    単機能デバイス

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