コーチングプラクティス： 自閉スペクトラムだと感情を強く感じやすい理由

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自閉スペクトラムだと感情を強く感じやすい理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感情の機能を理解する
   すべての感情は何か役立つことをするために進化した — あなたの感情が何をしようとしているのかを学ぼう。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
2. 感情が体の中で何をしているかを名指しする
   感情が動いていく身体的なサインを追う——それだけでその強度が下がる。
   90秒ルールを実践する
3. 共感的に耳を傾け、その感情を認める
   他の何かをする前に、まず自分が見ている感情を正確に映し返す。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
4. 感情に燃料をくべずに観察する
   強い感情が押し寄せたら、それを持続させる物語を加えずに見守る。
   90秒ルールを実践する
5. 感じることに自分自身に許可を与える
   ある感じ方をすべきか、すべきでないかについての判断を手放す——その感情はすでにそこにある。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
6. 感情に対して批判ではなく好奇心を持つ
   「またなぜこう感じるんだろう?」ではなく「これは何の感情で、何についてのものか?」と問う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
7. 感情に名前をつけるだけでなく、身体の中に位置づける
   フィーリング・ホイールで感情に名前をつけた後、それが身体のどこに宿っているかを見つける。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
8. 自分の感情を時間をかけて追跡する
   数日にわたって短く感情を記録することで、そうしなければ見逃すパターンやトリガーを見つける。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
9. 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
   何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
10. 強い感情の中に気づきの存在を認識する
    強い感情が生じたとき、それに飲み込まれるのではなく、感情が現れている気づきに気づくようシフトする。
    ノンデュアル・アウェアネス、実践的に

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