コーチングプラクティス： 幸せなはずなのに心のどこかが虚しい理由

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「幸せなはずなのに心のどこかが虚しい理由」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 近い敵を見張る — 演じられた喜びと本物の歓びの違い
   「あなたのために嬉しい」という反応が空虚だったり無理をしていたりすることに気づき、そのシグナルを有用なデータとして扱う。
   ムディター:共感的な喜びを育む方法
2. 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
   何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
3. 混ざり合った感情を許す
   きちんとした一つの感情を無理に選ぶのではなく、「感謝していると同時に悲しんでいる」と言う。
   感情の粒度:調整スキルとしての精密さ
4. 喜びと悲しみを同時に保つ
   喪失も伴う喜ばしい経験に気づいたとき、どちらか一方の感情を選びたくなる衝動に抵抗する。
   もののあわれ:物事の哀感
5. 実存的空虚が現れたときにそれを認識し名指しする
   快楽の追求では満たされない広範な退屈や空虚さを感じるとき、それを気分の問題ではなく意味の問題として認識する。
   ロゴセラピー
6. 意味のある関与
   ポジティブな感情と目的の感覚の両方を生み出す何かに定期的に時間を費やす。
   ポジティブな感情を育てる実践
7. 活動を個人の価値観に錨づける
   簡単なことだけでなく、本当に自分にとって大切なことにもつながる楽しい活動を選ぶ。
   楽しい出来事のスケジューリングを実践する
8. 目標において快楽適応を見込んで計画する
   目標を達成することによる幸福の高まりは、あなたが思っているより速く消える——それを念頭に置いて目標を設計する。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
9. 活動を喜びだけでなく価値観に結びつける
   今すぐ気分が良くなるものだけでなく、自分にとって重要なものと一致する活動を選ぶ。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
10. 表面演技をやめる
    仕事や人間関係で感情をマスクしているときに気づき、実際に感じていることのための低コストなはけ口を見つける。
    感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う

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