自分が回避的になってしまうのはなぜ：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分が回避的になってしまうのはなぜ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 回避型のために：撤退する前にもっと長くその場にとどまる
   圧倒から自分を守る撤退が、パートナーの恐れを引き起こす——それを10パーセント遅らせよう。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
2. 回避型の不活性化に気づき、和らげる
   回避型のパターンについては、引きこもりたい衝動を捉え、もう少し長く関わり続ける。
   アタッチメント理論を実際に使えるものにする
3. なぜ正反対の人に惹かれるのかを理解する——病理化せずに
   不安-回避の組み合わせにおける最初の惹かれは本物だ。何がそれを引き起こしたかを理解することが、繰り返しを防ぐ。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
4. 回避志向を診断的なシグナルとして使う
   回避型の枠づけが支配的になっていることに気づいたら、それを性格上の欠陥としてではなく、満たされていないニーズや本物の脅威についてのデータとして扱う。
   接近目標と回避目標
5. 不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
   不安-回避のトラップは、不安型愛着を持つパートナーがつながりを追い求め、回避型愛着を持つパートナーがそれから撤退する、よく文書化された関係のサイクルだ——それぞれの反応が相手の恐れを強めてしまう。この組み合わせがよく見られるのは、それぞれのスタイルが、当初は相手が体現するものに惹かれるからだ。このサイクルを断ち切るには、それぞれのパートナーが自分自身のパターンを理解し断ち切る必要があり、相手を直そうとするのではない。
6. 不安型のために：追いかける前に自分を落ち着かせる
   パニックに駆られた不安型の追跡は、常に事態を悪化させる——まず落ち着かせてから、手を伸ばす。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
7. なじみのないものを一貫して避けている繰り返しの領域を追跡する
   時間をかけて回避の決断を記録することで、実際のリスクではなく不慣れさがあなたの回避を駆動している場所を見つける。
   曖昧さ回避——なぜ未知のオッズは悪いオッズよりも悪く感じられるのか
8. 回避と引きこもりのパターンを特定し中断する
   回避したり引きこもったりしていることに気づき、それをセルフケアとしてではなく維持メカニズムとして扱う。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
9. 自分たちが二人ともはまっているサイクルを理解する——パートナーがしていることだけではなく
   不安-回避サイクルは、二人のパートナーが一緒に作り出しているループであり、一人が引き起こしている問題ではない。
   不安-回避のトラップ：なぜ正反対のもの同士が惹かれ合い、そして苦しむのか
10. 予防的な回避と成長を制限する回避を区別する
    すべての回避が同じというわけではない:一部の状況選択は賢明な管理であり、一部は自分の人生を縮小させている。
    実践できる状況選択

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 相手が近づいてきてもっと求められると息苦しくなって、つい黙って距離を置きたくなる→
• 誰かと近づくほど急に息苦しくなって、その人の悪いところばかり目につき始める — そして黙って仕事に没頭してしまう。→
• いつも同じタイプの人に惹かれて、同じつらい場所にたどり着く。→
• この一つの領域で、避けてばかりで否定的な自分を責め続けている。→
• 相手が黙り込んで、パニックが込み上げてくるのがわかる — もう一度メッセージを送りたい、電話したい、返事をさせたいという衝動 — そしてあの取り乱した状態で動くたびに、相手をさらに遠ざけてしまう。→

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