コーチングプラクティス： 切り離した自分に手紙を書く

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「切り離した自分に手紙を書く」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 否認された部分への統合の手紙
   最も否認したいと思う特性、衝動、能力に直接宛てて書く——そしてその応答に耳を傾ける。
   シャドウワーク
2. 無条件にやさしい友人の声で書く
   あなたを完全に愛し、あなたの状況を明晰に見ている人の視点を取り入れる。
   セルフ・コンパッション・レターの書き方
3. コンパッションに満ちた手紙を書く
   自分自身を判断していることについて、知恵があり思いやりのある友人の視点から自分自身への手紙を書く。
   コンパッション・フォーカスト・セラピー:内なる批判者を鎮める
4. 自己受容という実践
   自分自身の味方でいる——変えたい部分についてさえ、自分自身の敵対者になることを拒む。
   自尊心の六本柱を実践する
5. これまでの自分ではなく、なりつつある自分としてジャーナリングする
   望むアイデンティティの視点から書くことは、たとえ暫定的であっても、その心理的な利用可能性を強化する。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
6. 書く対象となる具体的な困難を選ぶ
   自分が恥や severe な感情を抱いている、本物で具体的なひとつのことを選ぶ——仮定の話ではなく。
   セルフ・コンパッション・レターの書き方
7. 親しい友人に書くように、自分の苦しみについて自分自身に書く
   苦しんでいるとき、自分の状況を知っている思いやりのある賢い友人の視点から、自分自身に一段落書く。
   エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)
8. 自分自身への思いやりのある手紙
   無条件に優しく、賢明な友人の声で、自分自身に手紙を書く。
   セルフコンパッションを実践に活かす
9. 自分の名前を使って自分自身について書く
   困難な状況について書くとき「私」を自分の下の名前に置き換え、そこから分析的な距離を得る。
   セルフ・ディスタンシング・ジャーナリング
10. 本当に誇りに思うことについての一節を書く
    偽りの謙遜なしに、自分がやってきた、やる価値のあったことを認める。
    遺言状——残したいものを書く

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。