広大さへのアクセスについて自分の人生を監査する

自分の環境が本物の広大さをどれだけ含んでいるかを地図化し、調整する。

Why it works

広大さへの慢性的な露出不足は、自己を注意の中心に留め続け、畏敬の念が一時的に和らげる反芻的で自己監視的なモードを持続させる。ケルトナーの研究は、現代生活のデザイン——屋内で、画面を介し、人間サイズの——が体系的に畏敬の念を供給不足にしていることを示唆する。環境を監査し意図的に再構築することは、畏敬の念を幸運な偶然ではなく規則的なものとして扱う。

How to do it

1. 1日1時間以上過ごすすべての場所をリストアップする。そのうちいくつが本当に広大または美しい何かを含んでいるか。
2. 最も簡単な変更を特定する。開けた空を通る通勤経路、仕事場の窓、屋外での定期的な時間など。
3. 週に一度、高い広大さのある出会いを、交渉の余地のない予定として組み込む。

エビデンス

現代の環境が「畏敬に乏しい」ものであり、それが幸福にとって重要であるというケルトナーの集団レベルの主張は、彼の研究全体にわたる畏敬と幸福の相関関係によって支持されている。環境デザインの処方は、直接検証された介入というよりは論理的な推論である。 (mechanistic)

環境デザインが畏敬の頻度を通じて幸福を直接改善するという因果の主張はもっともらしいが、個人レベルで縦断的に検証されてはいない。

よくある間違い

畏敬の念を劇的な場所で求めなければならないものとして扱い、それを日々与えてくれる小さな調整(散歩の経路、眺め、屋外での定期的な昼食)を無視すること。