感情的推論

感情を外的な現実についての直接的な証拠として扱う：「詐欺師のように感じる、だから自分は詐欺師に違いない」

Why it works

真実だという感覚（ある思考が正確だという実感）は、扁桃体と辺縁系によって生成されるのであって、思考内容の評価的な正確さによってではない。強い感情的な興奮は、何かが重要であることを示すシグナルであり、思考が真実であることを示すものではない。感情的推論はこの区別を崩壊させる：「自分は無能だと感じる」が「自分は無能だ」になる。なぜなら無能さの感覚が鮮明で確信に満ちているからだ。これは特に不安やうつの間、感情的興奮が慢性的に高まっているときに強く働く。

How to do it

1. 「私は___と感じる、だから自分は／それは___に違いない」というテンプレートを使って感情的推論の発言を特定する。
2. 感情を事実の主張から切り離す：「詐欺師のように感じる」（感情）対「自分は詐欺師だ」（パフォーマンスについての事実の主張）。
3. 問う：「自分がどう感じているかとは独立に、その事実の主張についての証拠は何か？」
4. 自分に言い聞かせる：感情は自分の感情状態についてのデータであり、外的真実を測るセンサーではない。
5. 練習する：「プレゼンについて不安を感じる。自分が実際に準備不足であるという証拠はあるか？」

エビデンス

感情的推論は認知の歪みの文献に記述されており、不安とうつにおいて認識されているパターンである。神経画像研究は、情動と評価の正確さが別々のシステムであることを確認しており、情動は信念の評価を強く歪めうる。 (clinical)

感情は実際に情報を運んでいる（危険の感覚が正しく危険を知らせることもある）。したがって修正すべきは感情を無視することではなく、データとしての感情と証明としての感情を区別することである。

出典

• Schwarz, N., & Clore, G. L. (1983). Mood, misattribution, and judgments of well-being: Informative and directive functions of affective states. Journal of Personality and Social Psychology, 45(3), 513-523.
• Schwarz, N. (2012). Feelings-as-information theory. In P. Van Lange, A. Kruglanski, & E. T. Higgins (Eds.), Handbook of Theories of Social Psychology (Vol. 1, pp. 289-308). SAGE.

よくある間違い

事実の主張ではなく感情そのものから自分を論破しようとすること――「こんな風に感じるべきじゃない」感情的推論は、感情を抑え込むのではなく事実の信念を更新することで修正される。