すでに生きてきた意味を汲み取る

すでに生きた人生こそが、決して奪われることのない意味の源であると認識する。

Why it works

ブレイトバートの療法は、すでに経験され、愛され、成し遂げられた「歴史的」な意味を、病気や喪失によって断ち切られうる未来志向の意味と区別します。過去の経験は存在論的に確定しているため、それとつながることは現在の悪化に対して免疫のある価値の源を提供します。ナラティブ心理学は、首尾一貫した人生の物語が心理的な回復力と不安の軽減に相関することを示しています。

How to do it

1. 自分が最も自分らしくあった人生の一時期について、15分間書く。
2. その時期にあなたが大切にしていたもの、貢献したもの、経験したもので、今もなお大切なものを特定する。
3. 一文を書く：「たとえ今からこれ以上何も変わらなくても、私はすでに［具体的な達成やつながり］を成し遂げてきた」。
4. 今の状況が無意味に感じられるとき、この一文に立ち返る。

エビデンス

歴史的な意味は、がん患者集団においてRCTレベルの有効性を示したブレイトバートのマニュアル化されたプロトコルの中核モジュールです。ナラティブの要素は、人生の物語の首尾一貫性と幸福感に関するマクアダムスの研究と一致します。 (rct)

この特定の省察エクササイズは複数セッションからなるプロトコルの一要素であり、単独での使用は別個に試験されていない。

出典

• Breitbart et al. (2010), meaning-centered group psychotherapy, Journal of Clinical Oncology

よくある間違い

歴史的な意味を、後ろ向きで受動的なノスタルジアとして枠づけること。そうではなく、それを、本物であり、価値があり、すでに完結した形で存在し続ける自己の証拠として捉える。