自分が築いている遺産について省察する

自分がどう記憶されたいかを考えることは、現在の行動を自分の寿命を超えて広がる意味へとつなげる。

Why it works

テラー・マネジメント理論と意味中心理論はここで収束します。死が意識に上るとき、象徴的な不死性——他者、仕事、記憶を通して持続する貢献——は、自己を持続する何かにつなげることで実存的な不安を和らげます。臨床的には、遺産についての省察は、死への恐れから、依然として建設的に可能なことへの投資へとエネルギーを方向転換させ、絶望の軽減と向社会的な行動の増加の両方をもたらします。

How to do it

1. あなたにとって最も大切な人々に、どう記憶されたいかについて10分間書く。
2. その遺産に現在貢献している一つのこと——どんなに小さくても——を特定する。
3. 今週取れる、未来の遺産としての自分が支持するであろう行動を一つ特定する。
4. 毎年、あるいは人生の大きな転機のたびに、この遺産の手紙に立ち返って更新する。

エビデンス

遺産への関心は、がん患者集団における実存的苦悩に有意な効果を示したブレイトバートの意味中心療法の検証済みの構成要素です。尊厳療法を含む遺産関連の介入は、緩和ケアにおいてRCTの裏付けがあります。 (rct)

試験は緩和ケアにおいて実施されており、健常な成人への効果はもっともらしく関連文献に裏付けられているが、直接検証されてはいない。

出典

• Breitbart et al. (2010), meaning-centered group psychotherapy, Journal of Clinical Oncology
• Chochinov et al. (2011), dignity therapy RCT, Journal of Clinical Oncology

よくある間違い

遺産を、本や記念碑のような劇的な貢献のためだけのものとして扱うこと——そうではなく、日常の瞬間で人をどう扱ったかというきめ細やかさこそが遺産である。